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01/10 - Novo cutting com a dieta toda ajustada!
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1463 kcal
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Yağ: 46,26g | Prot: 110,69g | Karb: 153,47g.
Kahvaltı: Melancia, Ovo. Öğle Yemeği: Laranjas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Molho de Soja (Shoyu), Hemmer Ketchup Zero, Brócolis, Repolho Verde Cozido, Urbano Macarrão de Arroz Integral. Akşam Yemeği: Goiaba Vermelha, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cuscuz (Cozido). Aperatifler/Diğer: Friolack Queijo Mussarela, Ovo, Paraibinha Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Zona Cerealista Semente de Linhaça Dourada , Kiwi, Batavo Iogurte Natural Desnatado. devamı için...
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 Yorumlar
@PatyLanna tudo vai depender do quanto vc consegue em prol de um objetivo. As minha variações ficam nos lanches intermediários, no café da manhã e toda semana eu mudo o cardápio. 😉
01 Eki 21 üye tarafından: Ticinhadias
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Como você faz esse frango??
01 Eki 21 üye tarafından: fernandaschaves
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@fernandaschaves eu apenas tempero e cozinho na panela de pressão. Quando cozido eu retiro o caldo do cozimento, tampo a panela e "sacudo" muito....com vigor e ele sai todinho desfiado. 😉
01 Eki 21 üye tarafından: Ticinhadias
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Queria ter vc na família kkk, meus parente num fazem umas coisa bonita dessa...🙁 rsrs. Parabéns pelo foco.
01 Eki 21 üye tarafından: melpomene1
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01 Eki 21 üye tarafından: danielfilho.199506
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vc congela ou só refrigera?
02 Eki 21 üye tarafından: rachell246
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Eu estou fascinada! Eu simplesmente amo não precisar escolher diariamente a refeição. Vou agora mesmo comprar uns vidros ( sou um pouco sustentável :-) ) para fazer o mesmo. Muito obrigada por compartilhar a brilhante ideia.
02 Eki 21 üye tarafından: Carol-Fit-2023
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uma dica para não dar água é retirar a marmita um dia antes do congelador, deixando a na geladeira 😉
parabéns amiga pela organização 👏👏
02 Eki 21 üye tarafından: ericasilva1
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02 Eki 21 üye tarafından: janionunes333
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