|
Что принес нам день сегодняшний?
Девушки,читмил+буч принесли 0,7-0,9 плюсом кг,но...
Сегодня весы уверенно показали 56кг(-0,7-0,9),те не боимся сильно читмилов,я побегала без фанатизма два раза(по 40мин медленно ) и придерживалась диеты на поддержание.
так что раз в месяц-две недели можно расслабляться...может быть
|
1598 kcal
|
Yağ: 43,02g | Prot: 114,57g | Karb: 193,91g.
Kahvaltı: Мёд, Valio Сыр Ольтермани 9%, Ritter Sport Шоколад Молочный с Отборной Клубникой в Нежном Йогурте, Грейпфрут, Ого Отруби Пшеничные, Вареное Яйцо, Банан, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Хлебный Дом Пряники Невские, Куриные Грудки (Запеченые), Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Ростагроэкспорт Сырок Творожный 5%. Aperatifler/Diğer: Творог (Обезжиренный). devamı için...
|
|
2288 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 40 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
|