|
Специально для Купа-мои любимые планки 1-моя любимая,всегда падаю,спереди и с боков,думаю ясно,делать гретым!!! 2-с широкой постановкой,на кулаках и ладони решай сам 3-у тебя очень симпатичный утяжелитель,можешь с ним планку делать,как при отжимании позиция. Дальше "Утяжелитель" садиться тебе на плечи и все ,поехали))) если есть проблемы с запястьями,то лучше традиционные
|
3310 kcal
|
Yağ: 100,65g | Prot: 148,91g | Karb: 326,17g.
Kahvaltı: Myllyn Paras Пшенная Каша, Oltermanni Сыр 17%, Мёд, Ого Отруби Пшеничные, Good Food Папайя. Öğle Yemeği: Белый Рис (Длиннозерный), Куриная Грудка на Пару. Akşam Yemeği: Vici Лосось Слабосоленый, Утиное Мясо. Aperatifler/Diğer: Оливковое Масло (Первого Отжима), Мохито, Телятина, Кленовый Сироп, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Кофе Латте, Полет Слоеный Десерт с Морковью, Клементины. devamı için...
|
|
2228 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Yavaş Adım) - 3 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 8 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat. devamı için...
|
|
1 - 20 / 27
 Yorumlar
Да ну, брось) На полусогнутых... Сначала надо просто на локтях освоить) А "утяжелитель" 56-58 кг весит, ты чо?!)) Я ж сломаюсь) Это не приседы) Отжимаюсь с плюс 20-25 всего. За разъяснения спасибо) Приятно удивила и порадовала.
03 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
не отжиматься-держать планку,я блин со своим весом справилась и ты сможешь!!!
03 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Задрали))))) Попробовал по 2 варианту. Минута.
03 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
И пресса что-то не почувствовал. Грудные - да, сильно.
03 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
а кто тебе сказал что они на пресс?о_О
03 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Ну ваще то везде пишут и говорят. Видео вчера смотрел. Попу типа напряг, живот втянул.
03 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Эти для бойцов,вообще напрячь попу,втянуть живот,это снижает напряг на поясницу.
Хренова если поясницу чувствуешь
03 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Ну так для чего они? Ты вообще в школе училась? Или строить предложения тебя магистр Йода обучал?)))
03 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
03 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
мне кажется планка для косых мышц.. ну у меня они напрягаются сильнее всего)
03 Eki 14 üye tarafından: Iricccka
|
Не успел почувствовать. Только грудь. Ну это понятно. Надо попланковать побольше)
03 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
03 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Меня тут просто работа от тебя отвлекает)
03 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
03 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Мышцы кора - это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.
К мышцам кора относятся:
косые мышцы живота
поперечная м. живота
прямая м. бедра
малые и средние ягодичные м.
приводящие м.
м. задней поверхности бедра
подостная м.
клювовидно-плечевая м.
это https: //do4a. com/threads /Мышцы-кора-и-их-развитие .4156/
03 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Ты уже вторая кто на этом сайте сидит)
03 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Добавил в избраное. Читаю. Спасибо)
03 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Засрали статью пользователи)))
03 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
девочки, мы помогаем осуществлять мечты)))
вот Куп хотел делать планку с первого октября - сделал третьего октября - но все равно красавчик!!!!))
03 Eki 14 üye tarafından: SashaCassus
|
Чота понравились мне эти планки. Такое их количество. Видюху ещё позырил. Пресс у мужыка ну просто бомба. Такие планки выписывал, я аж уписался))) Надо развивать тему) Где блин вы раньше все были? почему раньше про них не рассказывали? Я ж из деревни глухуй! Ни телевизора, ни телефона, ни интернета....
03 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|