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10º dia de carbs baixos..
Ontem saí e acabei subindo um pouco o consumo de carbs para 30g. Porém como Roger e outros companheiros daqui tem dito que não é preciso estar em 20g para ter perda de peso, desencanei. Vou seguir mantendo esta faixa, tá bom demais!
Tenho me sentido bem.
Hoje me ocorreu uma dúvida: quase sempre não bebo nada durante as refeições, mas quando como salada, por não gostar muito, sinto necessidade de um pouco de água para ajudar a "descer". rs.
Sabem me dizer se seria perjudicial ao emagrecimento esta ingestão?
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1282 kcal
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Yağ: 89,61g | Prot: 95,31g | Karb: 29,53g.
Kahvaltı: Café, Nozes de Nogueira, Laguna Queijo Minas Frescal de Búfala, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Öğle Yemeği: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Omelete ou Ovos Mexidos, Predilecta Milho Verde em Conserva, Queijo Parmesão (Ralado), Arisco Molho de Mostarda, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Espinafre, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Salto's Clara de Ovo Pasteurizada Desidratada. Akşam Yemeği: Queijadinha Low Carb, Laguna Queijo Minas Frescal de Búfala, Carne de Porco do Lombo (Filé). Aperatifler/Diğer: Cashews Royale Castanha de Caju, Mãe Terra Semente de Linhaça, Itambé Iogurte Fit Zero, Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão). devamı için...
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 Yorumlar
Isso ai Vanessa! Assim você diversifica mais suas opções de cardápio, enjoa menos, se sente melhor +D beijos!
29 Nis 15 üye tarafından: Camila S.Pires
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Não vejo nenhum mal em tomar água em qualquer horário rs. Deve inclusive ajudar a saciar mais rápido.
29 Nis 15 üye tarafından: Priscilla Queiroz
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Não vejo nenhum mal em tomar água em qualquer horário rs. Deve inclusive ajudar a saciar mais rápido.
29 Nis 15 üye tarafından: Priscilla Queiroz
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Eu me habituei a ñ beber nas refeições... a medicina oriental e outras dizem q é bom ñ beber 30' antes e 30' depois tb... eu sei lá... tenho sede bebo... mas nas refeições só tomo aqui em casa pq a patroa e a filhota bebem... dae vejo e bebo tb... mas almoço na rua ou no trampo nem sinto falta...
29 Nis 15 üye tarafından: rogerpaixao
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Ótimo saber que estás melhor Va! Passou a dor de cabeça? Eu também estou bem melhor esta semana, sem os efeitos colaterais. Estou tentando manter os carbos pelos 30 também. Li em vários lugares que abaixo de 30 fica em cetose. Agora à tarde me deliciei com uma pêra... Ohh delícia!Foi quase a metade dos carbos do dia, mas valeu, pq fui ao céu com ela! kkkkk Impressionante, o meu paladar pra frutas está completamente diferente.
29 Nis 15 üye tarafından: Fernanda Gambim
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Queridos, obrigada pelas dicas e pelo carinho!
Fernanda, estou melhor sim! A fase dark já passou! rs
Você tem razão...com os carbs mais elevados podemos comer uma frutinha, um suco... faz falta tb!
29 Nis 15 üye tarafından: vafass
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Van, 10 dias de 20gr já devem ter adaptado o seu corpo. Na curva de carboidratos até 50 gr ainda estão em fase de perda de peso rápida mas sem ser cetogênica. Lá no grupo falamos sobre parte da população feminina que até emagrece mais rápido se estiver em faixas de 50 a 70 de carboidratos (bons carboidratos). Quem sabe o seu corpo não fique mais feliz desta forma e te dê de presente alguns quilos a menos?
29 Nis 15 üye tarafından: Mari.anna
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É Mari, tenho pensado nisso sim... vou subindo de pouquinho.. :-)
29 Nis 15 üye tarafından: vafass
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Eu bebo chá verde, mas porque acostumei e não para ajudar a descer, no começo por achar que ajudaria na digestão e é ótimo para saúde, andei até viciando e dei uma parada,agora voltei. Vc esta seguindo direitinho!
29 Nis 15 üye tarafından: Sophia Prince
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Vafass eu já entrei em cetose e permaneci em cetose com ingestão de carbo acima de 20g. Quando quero entrar ou permanecer em cetose fico na faixa de até 40g. Acho que varia de organismo pra organismo, mas acredito que você permanecerá em cetose se o consumo foi 30gr.
29 Nis 15 üye tarafından: RAYLETICIA
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Agora quanto a melhor faixa de ingestão de carbos para emagrecimento em mulheres eu não sei, gostaria muito de saber :/ ainda estou em fase de testes, quero testar jejum e a faixa de ingestão de carbos que a mari citou.
29 Nis 15 üye tarafından: RAYLETICIA
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eu fiquei muito tempo abaixo dos 20g, perdi 13 quilos e estacionei.....fiquei meses sem perder nada , aí resolvi aumentar bem os carbos, comendo frutas e tubérculos....voltei a perder e agora estou na manutenção. Também não bebo nada nas refeições, apenas nos fins de semana, que sempre como na rua e acabo tomando refri zero.
30 Nis 15 üye tarafından: Valleska
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Pessoal, obrigada pelas considerações! Vcs são uns lindos! :-*
30 Nis 15 üye tarafından: vafass
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Bacana Valleska, vou partir pra essa fase pra testar.
30 Nis 15 üye tarafından: RAYLETICIA
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