Всем привет! Надеюсь, все еще помнят про свои цели?) Как началось исполнение? никто не сорвался еще?
Как только будет время, я пройдусь по дневничкам! =)
|
1594 kcal
|
Yağ: 53,33g | Prot: 162,10g | Karb: 113,14g.
Kahvaltı: Lindt Горький Шоколад 85%, Elmika Отруби Хрустящие Ржаные, Льняное Масло, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Кофе с Молоком, Сыр Гауда. Öğle Yemeği: Дикий Рис (Вареный), Семга Запеченная. Akşam Yemeği: Белок Яичный, Талосто Тесто Слоеное Дрожжевое, Миндаль, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. Aperatifler/Diğer: Башкирское Разнотравье Мед Натуральный, - Кофе со Сливками 10%, Песочное Печенье, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Parmalat Молоко 0.5%, Домик в деревне Творог 0,2%, Домик в деревне Творог 0,1%. devamı için...
|
|
2180 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 7 saat, Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Я помню!!! В выходные было почти все по феншую.
18 May 15 üye tarafından: Katya Belyakova
|
у меня в пятницу и воскр всё чисто, и на силе воли) а в субботу немного накосячила. хотела просто шашлык поесть, но из-за 100мл вина понесло маленько. пару глотков пива ещё сделала. алко на меня плохо действует в плане отношений с едой. больше не буду даже чуть-чуть, наверное. ну так-то отделалась парой конфет и печенькой, раньше срывы на сладкое и закуску после алко были куда страшнее! так что я пока всем довольна) единственное что - решила не считать ккал пока. стала замечать, что многие мои кумиры в плане похудения ничего не считают. и месячные у них не пропадают, и других проблем нет. хочу снова научиться слушать свой организм. а по калорийности - если питаться чисто, я не буду выходить за РСК при любом раскладе
18 May 15 üye tarafından: curly_polly
|
Привет) пока все по пунктам. Но хочется конечно что-нибудь другое поесть, вредное. вчера налупилась вишневого фруктового льда, который сама делала - хоть какая-то сладкая вкусняшка:)
18 May 15 üye tarafından: mummimasha
|
пока придерживаюсь)
доброе утро)
18 May 15 üye tarafından: Net_a
|
На выходных посетила 2 дня рождения, так что совсем не идеально, но и не кошмар. С сегодня исправляюсь.
18 May 15 üye tarafından: MyLadyLit
|
К цели идем, в выходные не писала ничего - т.к. даже к компьютеру не подходила. Питание было более менее в норме, в субботу почти весь день гуляли по зоопарку, в воскресенье - домашние заботы. Нога так и не прошла, но сегодня в любом случае пойду в зал - эластичный бинт мне в помощь)
18 May 15 üye tarafından: ChertoFFka13
|
Молодцы) Те, кто делает себе поблажки - старайтесь их уменьшить на этот месяц :)
У меня тоже все пока хорошо, правда после гонки дико болит плечо, так что возможно на этой неделе силовые тренировки на верх будут чуть менее интенсивными.
curly_polly, да, я тоже думала, вот начала считать калории и спортом заниматься - начались проблемы с циклом. Насколько я поняла, начитавшись - нужно сделать дефицит энергии как можно более маленьким, тогда должно наладиться. А когда не считаешь наверное и правда лучше. Я после 15 наверное тоже попробую, пока что просто не могу не считать, уже привыкла)
18 May 15 üye tarafından: lub0v
|
всем привет. мой мини отчет: в выходные уехала к маме в гости -в пятницу даже не сорвалась на мамины вкусняшки,но в субботу пошла к тете покрывать ногти гелем - купила ей пироженки и скушала половину (конечно плохо да, но раньше я бы на половинке не остановилась)))) пока так. НО эту неделю планирую питаться максимально чисто)
18 May 15 üye tarafından: Svetlana22
|
Svetlana22, что же не записали то пироженки? =) А так хорошо, не балуйте себя пока что!
18 May 15 üye tarafından: lub0v
|
у меня в выходные было адское обжорство, но я изначально писала, что свой интенсив начну с понедельника из-за болезни) а сегодня пока все супер) но было бы странно к 12.00 успеть накосячить)
18 May 15 üye tarafından: ShalaevaYu
|
lub0v, грешна ахах, не буду оправдываться)
18 May 15 üye tarafından: Svetlana22
|
18 May 15 üye tarafından: valkerik
|
Я Веганом стала )Забивать в программу нет нужды..и так вижу сколько ем..смысл считать каллории отпал =)пока тоже наедаюсьв выходные роллы лопала :D
18 May 15 üye tarafından: cBetk@
|
В выходные копали огород, потом, конечно, шашлыки и вино. Обычно, после вина меня всегда жутко тянет на мороженое, но, помня про интенсив, переборола желание. Так что считаю, что я молодец)))
18 May 15 üye tarafından: ksenia96
|
15 был зажор внезапный,хз,просто весь день ела только чипсы....у меня такое бывает иногда весь день хочется чего-то определенного,это не оправдание,это-провал.короче,только сегодня все получилось...белковый ужин такой сытный,до сих пор плохо...
18 May 15 üye tarafından: chanorde
|
У меня не получается по выходным записывать в дневник, что и как. Но эти выходные уже прошли хорошо. В пятницу конечно в кафе с друзьями пива выпили, но в качестве закуски был только сыр и в очень маленьком количестве. Суббота прошла вообще хорошо, при просмотре хоккея трескала клубнику, а не пиво с сухарями как все остальные))) В воскресенье не идеально (мама пирожки передала), но уже в голове мысли про интенсив мелькали чаще, поэтому пирожок сожран только один. Вчера с большим удовольствием даже позанималась с Джиллиан Майклс (руки наверное отваливаться к вечеру будут), а сегодня моя любимая йога и пробежка хоть и маленькая всего 1,5 км. А еще составила меню на неделю и прилепила его на холодильник. Причем обычно я составляла только до пятницы, а тут решила и выходные проконтролировать, чтобы не было соблазна отклониться от курса.
19 May 15 üye tarafından: naf-mif
|
Ksenia96,Naf-Mif, молодцы) Chanorde, вот прям в первый же день?! как-то не очень) давай-ка без таких зажоров) а дальше вроде молодец, продолжай :)
19 May 15 üye tarafından: lub0v
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|