|
Прочитала статью http://lurkmore.co/%D0%9E%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5
местами смеялась до слез, местами чуть не разрыдалась)) но мотивирует неимоверно!)) рекомендую. Не помню, кто мне посоветовал, большое тому спасибо)))
норму потребления калорий пересчитала тут, выходит 1900 вместо 2200,и все равно я чтот еле укладываюсь, то ли весна так влияет, то ли времени свободного больше и жру больше...в общем надо как-то перебарывать себя, вчера не моргнув глазом заглотила шоколадку, сегодня-гематоген, думала, что схаваю 1 только кубик!
Пора больше времени проводить вне дома, короче, и почаще эту статейку перечитывать и двигаться =/ Всем успехов!)
|
1971 kcal
|
Yağ: 53,50g | Prot: 78,73g | Karb: 294,37g.
Kahvaltı: Банан, Белый Город Молоко 2.5%, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка. Öğle Yemeği: Первая Свежесть Голень Куриная, Слобода Майонез, Винегрет без Масла, Коломенское Батон Нарезной, Рисовый Суп с Курицей. Akşam Yemeği: Зеленый Чай, Сахар, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. Aperatifler/Diğer: Красный Октябрь Шоколад Аленка, Коломенское Батон Нарезной, Любятово Печенье Овсяное Классическое, Фармстандарт Ферро Гематоген, Вареное Яйцо. devamı için...
|
|
3649 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Yürüyüş - 2 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Dinlenme - 9 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|