|
Letzten Samstag habe ich meine Hellweek abgeschlossen. 7 Tage intensives Training hauen ganz gut rein, so dass ich am Sonntag froh war, dass ich einfach mal die Füße hochlegen und faulenzen konnte.
Im Grunde bin ich ja kein Freund von Belohnungen für Sport. Sport ist etwas Gutes für den Körper, i.e. Sport IST Belohnung. Dennoch hatte ich mir gesagt, dass ich mir etwas gönnen wollte, wenn ich die Hellweek tatsächlich in den 7 Tagen beenden sollte, denn sie war schon etwas Besonderes und daher habe ich das dann auch gemacht. Passend dazu habe ich mir den Bluetooth Lautsprecher "Soundlink Mini" von Bose bestellt. So habe ich zum einen eine geile Erinnerung an meine Hellweek und zum anderen daran, dass für ein paar Minuten Sport am Tag IMMER Zeit ist. Denn wenn ich mir ein paar Tracks anhören kann, dann kann ich mir auch meine Matte und meine Pullupstange schnappen und was für meine Figur tun!
Kleine Motivation von mir für euch heute: Vergesst Ausreden. Zu wenig Zeit? Du hast 24 Stunden am Tag wie jede(r) andere von uns auch! Keine Lust? Dann wirst du auch dein Ziel nicht erreichen! Zu schwach? Finde einen Weg stärker zu werden und beginne - heute! Verlierer finden Ausreden, Gewinner finden Lösungen!
Ich schreibe das bewusst mit ein wenig Pathos, denn Gewinner sind keine Erfindung Pro7 oder RTL2. Ein Blick ins Profil von z.B. Batumi, marcothebrain, Cocktailnase oder Tyarcy HIER AUF FATSECRET zeigt, dass JEDE(R) von uns das Zeug zum Gewinner hat! Man muss den Kampf gegen den inneren Schweinehund nur erst einmal aufnehmen. Dann ist der erste Schritt gemacht und man ist auf dem richtigen Weg.
|
2264 kcal
|
Yağ: 64,55g | Prot: 128,51g | Karb: 302,91g.
Kahvaltı: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Äpfel, Banane. Öğle Yemeği: Pflaumen, Äpfel, Rote Paprika, Linessa Light Salami 1A, Linessa Streichzwerge Schnittlauch, Lätta Halbfettmargarine, Grafschafter Unsere Besten, Grafschafter Vollkornbrot (56g). Akşam Yemeği: Olivenöl, Gouda, Dr. Oetker Creme Fraiche Legere, Gelbe Paprika, Lidl Hähncheninnenfilet, Reis (Gekocht). Aperatifler/Diğer: Erdbeeren, ESN Designer Whey Vanilla. devamı için...
|
|
2778 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 20 dakika, Ev İşi - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Wahre Worte! Applaus...:-)
02 Haz 15 üye tarafından: stolfat
|
Danke für die namentliche Nennung.. ich fühle mich geehrt, du kannst dich aber genauso selbst hier aufführen. True Words! :-) #clapclap
02 Haz 15 üye tarafından: Tyarcy
|
Dein Motivationsspruch erinnert mich an mein Motto! 😃👍 Verlierer hören auf wenn sie müde sind, Gewinner hören auf wenn sie gewonnen haben! 😉
Deiner namentlich genannten Liste von Personen die super Vorbilder sind, kann ich mich nur anschließen! 😃 👍
02 Haz 15 üye tarafından: Everlost
|
Danke für die Nennung, yes wie can! Bin happy das ich es Geschäft habe und glücklich über jeden hier der es auch packt! Natürlich freue ich mich wenn ich als gutes Beispiel dienen kann, habe schließlich auch von Euch profitiert!
02 Haz 15 üye tarafından: marcothebrain
|
Hey wow .... danke für das Lob. Krass finde ich persönlich, dass ich es so easy fand. Warum nicht früher? Warum dreimal scheitern? Mir hat's einfach Spaß gemacht. Es sicher viele die man auch namentlich nennen könnte. Auch ich würde wen vergessen. Das Lob gehört allen. Und es werden uns viele folgen. Ich möchte das Lob einfach an all die weitergeben, die ebenso erfolgreich sind nur einfach weniger präsent. Unter anderem an einen sehr gutem Freund der fast seit Anfang an mit mir den Weg geteilt hat und einen weiteren der mich ans Laufen gebracht hat derart wie ich es jetzt betreibe. Allen sei gesagt: Es geht. Und auch wenn es sich hart anhören mag, Kfle77 hat recht. Nach Entschuldigungen suchen hilft nicht.
02 Haz 15 üye tarafından: Cocktailnase
|
Danke das wir hier als Vorbilder für alle Dienen sollen.
Ich kann nur für mich Sprechen: Ich weis wie Beschwerlich und lange der Weg zum Wunschgewicht sein kann ( Bei mir noch ist), nur wer es nicht anpackt kann seinen Ziel nicht näher kommen. Man muss seinen inneren Schweinehund schon selber überwinden und den für sich eigenen Weg finden.
02 Haz 15 üye tarafından: Batumi
|
Das wunderschöne hier ist ja, das es jeder auf seine Art macht, es gibt viele "richtig" und man kann sich nach Herzenslust an den "richtig" orientieren die gut zu einem passen! Ich habe hier viel viel Motivation erfahren und wäre vielleicht allein noch so weit gekommen! Danke an Alle, I love you all!
02 Haz 15 üye tarafından: marcothebrain
|
Ihr alle seid für mich total motivierend! Und ich wünsche mir, dass ich in einem Jahr noch mal eine Schippe mehr Spaß am Bewegen/Sport habe, wenn ich 2-stellig bin! 🌞
02 Haz 15 üye tarafından: Viviace
|
Was ist denn eine Hellweek genau?
02 Haz 15 üye tarafından: The_Joe
|
@The_Joe, die Hellweek steht an wenn man schon eine gewisse Grundfitness bei Freeletics erreicht hat (13. Woche). In dieser Woche sollte man jeden Tag der Woche trainieren.
03 Haz 15 üye tarafından: Tyarcy
|
Ouha, mit soviel Respons hatte ich gar nicht gerechnet :)
Ich hatte euch namentlich genannt, weil ihr imo für das steht, was sich viele wünschen: Ihr habt etwas erreicht und ihr seid euch nicht zu schade dafür, davon zu berichten und andere zu motivieren. Viviace spricht es aus und ich glaube, dass viele stille Mitleser auch genauso denken. Und wenn diese Motivation dazu führt, dass es anderen Menschen in Zukunft besser geht, dann tut man hier bewusst oder unbewusst etwas Gutes - und daran bin ich dann gern Teil.
@The_Joe: Freeletics ist Hochintensivtraining und normalerweise trainiert man Freeletics 2-4x die Woche. Wie Tyarcy ganz richtig sagt, trainiert man in der Hellweek 7x die Woche bei einem Volumen, wo man ganz sicher an sein persönliches Limit geht. Man wird daher also sowohl physisch als auch psychisch gefordert und sollte sich daher in der Woche keine weiteren Anstrengungen aufhalsen.
03 Haz 15 üye tarafından: kfle77
|
04 Haz 15 üye tarafından: The_Joe
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|