marekw91 Günlüğü, 05 Haz 15

wtf? serio 2 tygodnie poligonu na konserwach, pasztecie i piwie sieje takie spustoszenie? :D waga w gore, ale ale... sylwetka lepsza. kilka treningow kalistenicznych i kilkadziesiat przebiegnietych kilometrow. moze potrzebna byla przerwa od redukcji i 2 tygodnie podmasowania (na gownianym jedzeniu, ale jednak) aby przyspieszyc upragniony cel? ;)

78 kg Bugüne kadar kayıp: 2 kg.    Geriye kalan: 3 kg.    Diyet Takibi: Düşük.

---

2464 kcal

Yağ: 101,04g | Prot: 150,14g | Karb: 239,99g.   Kahvaltı: Cukier Kryształ, Herbata bez Cukru, Pomidory, Ser Gouda, SPC Chleb Staropolski, Biedronka Bułka Grahamka, Pilos Twarożek ze Szczypiorkiem. Öğle Yemeği: Mlekpol Mleko 3,2%, Nestlé Kit Kat, Cukier, Kawa (Rozpuszczalna), Surówka z Kiszonej Kapusty, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Panierowana Smażona Ryba. Akşam Yemeği: Tuńczyk w Wodzie (z Puszki), Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Chleb Razowy, Lactima Ser Topiony Plastry. Aperatifler/Diğer: Cukier, Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa (Rozpuszczalna), Chleb Biały, Szynka Drobiowa, Jajko na Twardo. devamı için...

2565 kcal

Egzersiz: Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 1 saat ve 5 dakika, Koşu - 10/kph - 18 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 37 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...