Народ, кто сколько воды пьет в день? Время тренировки не учитываю. Интересен обычный день, обычная вода (чай кофе соки супы и тд не учитываются). Литр я пью точно без напрягов, но стараюсь 1,6 л выпивать. Сейчас по определенным причинам мне надо выпивать 2,5 - 3 литра. 13:41 и мною выпито 1550 мл и я сейчас охренею. Предстоит еще литр, мамадорогая. Как вы в себя воду вливаете или дело привычки? Радует, вода сливается быстро)))) Каждые полчаса уборная ждет меня
|
1630 kcal
|
Yağ: 48,88g | Prot: 113,84g | Karb: 195,49g.
Kahvaltı: Черника, Кофе с Молоком, Крупно Хлопья Овсяные, Простоквашино Кефир 3,2%. Öğle Yemeği: Кета, Сельдерей, Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Красные Помидоры. Akşam Yemeği: Сердце Куриное, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Перловка Отварная, Брест Литовск Сметана 15%, Куриные Голени (Кожа не Съедена). Aperatifler/Diğer: Черника, Зеленый Лук, Пиканта Кабачковая Икра, Зеленый Перец, Приготовленные Баклажаны, Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Зерница Хлебцы Хрустящие с Луком, Яблоко, Миндаль, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. devamı için...
|
|
2106 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 45 dakika, Cross Trainer - 40 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
1 - 20 / 30
Yorumlar
~1,6-2. в выходные забываю о воде, и вспоминаю о кофе, получается меньше.
20 Tem 15 üye tarafından: Moonkin
|
3-4 литра минимум. И чай/кофе не то что не надо учитывать, их надо минусовать из воды. Чай/кофе мочегонные. Значит при их уыпивании организм недополучает необходимую воду. Выпил чашку чая - выпей чашку воды. И эта чашка воды в общий зачёт не идёт.
20 Tem 15 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace 3-4 литра, да ты монстр..)) Как влить то стока? Или дело привычки? Хотя ты ж побольше весишь, а значит и воды тебе поболее требуется)
20 Tem 15 üye tarafından: Xitroumnaya
|
Через рот вливать - обязательное требование, иначе не по тому принципу будет работать.
20 Tem 15 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Я пью литра полтора-два, просто ставлю перед собой стакан воды или выпиваю быстренько, когда захожу на кухню. Привыкла пить быстро, в несколько глотков, так проще.
20 Tem 15 üye tarafından: Autumn Pearl
|
У меня на рабочем столе всегда стоит бутылка 0,75 простой воды. За 8 часов рабочего дня я обычно выпиваю 2-2,5 таких бутылки. Плюс дома почти столько же. Итого получается порядка 3-3,5 литров. Естественно, если день тренировочный, то количество выпитой воды увеличивается (но это уже другая история). А как вливаю? Да никак) Просто хочется пить и пью. Без воды иногда даже голова начинает болеть
20 Tem 15 üye tarafından: ShalaevaYu
|
ShalaevaYu если честно, я пить вообще очень редко хочу((( Даже в жару. Поэтому и употребляю слово "вливать"
20 Tem 15 üye tarafından: Xitroumnaya
|
Сколько раз уже этот вопрос поднимали - ну просто не счесть)) Пей как удобно, но пей) Кстати, очень полезно воду пить на ночь. Стакан хотя бы. Облегчает работу сердца.
20 Tem 15 üye tarafından: Coupe de Grace
|
если я выпью воды на ночь, встану звиздец какая страшная..
20 Tem 15 üye tarafından: Moonkin
|
2,5-3 литра чисто вода и травяные отвары (для почек и печени). Супы, фрукты, молоко/кефир не считаю. На тренировке легко уговариваю литр. На ночь пью стакан кефира, поэтому воды не хочется. Мне пьется легко.
20 Tem 15 üye tarafından: HelenPop
|
я против насилия, так что 2 литра - это мой максимум. обычно 1,7 где-то. но вливать больше с моими габаритами и жить в туалете смысла не вижу)
20 Tem 15 üye tarafından: Rackushun
|
тоже против насилия, пью обяз чашку перед каждой едой, остальное уже по желанию. часто после кофе или жирной рыбы хочется вообще бесконечно хлебать литрами воду))
20 Tem 15 üye tarafından: Looopyowl
|
Действительно дело привычки. Поставьте приложение Water Balance или любое другое аналогичное, первое время придётся записывать, потом сами уже будете понимать сколько выпили и сколько ещё нужно выпить. У меня уже выработался рефлекс - каждые пять-десять минут за рабочим столом рука тянется к стакану, пару-тройку глотков в 10 минут абсолютно без стресса выпиваются (я тоже редко чувствую жажду и хочу пить).
Или можно ещё проще сделать: наливаете утром три литровых бутылки воды, делите свой день на три части и стараетесь каждую бутылку выпить к определенному времени. В общем-то один литр воды на 4-5 часов - это не так много, как кажется :)
По своему опыту могу сказать, что переход на воду в объёме двух с половиной литров в день (и иногда ещё зелёный чай, покупаю китайский в спец.магазинах) очень здорово сказался на коже, и ещё ушла утренняя отёчность (моя адская проблема с детства).
20 Tem 15 üye tarafından: Katezlo
|
у меня water you body там гибкие установки. поддерживает обычный режим по весу + жаркий день + тренировка. не учитывает качество жидкости - чай-кофе-вода, тут уж самостоятельно надо думать. составляет графики разные. удобная, на мой взгляд.
вода - дело привычки. сразу нельзя начинать с 2х литров. можно по почкам и по гипертонии шарахнуть, только если все со здоровьем в порядке... я пью от 2х до 3х литров. хотя бывают дни, когда очень меньше. на работе удобно - поставил бутылку на стол поллитровую и пей когда соседка печенюхи грызть начинает... махом уходит. в выходные трудно пить. во-первых у воды другой вкус на даче - непривычный, во-вторых там некогда - дома мало бываю, а все время с бутылкой ходить не вариант... но хотя бы литр получается в любом случае... заменила все соки и чаи водой - сразу много стало получаться... священной остается кружечка кофе с медом по утрам...
20 Tem 15 üye tarafından: Aylen B.
|
кстати, есть мнение, что воду пить ни капельки не полезно... мне в журнале кто-то целую эпопею развел по этому поводу... где-то в начале записей...
20 Tem 15 üye tarafından: Aylen B.
|
тюю полчаса ) я выпиваю больше 4й литров, бегаю постоянно, даже ночью
20 Tem 15 üye tarafından: Vegas XL
|
Я так себя приучил, до приема пищи стаканчик и после пол часика спустя, 5 приемов пищи получается 10 стаканов, но это условно ну где так и получается ,пить воду надо конечно не большими глотками раза 3-4 но в протяжение дня а не залпом банку польза от этого не будет. 30 мл на кг вроде как бы надо а в жаркую погоду и больше.
20 Tem 15 üye tarafından: klyava
|
Я на работе держу бутыль с водой. А чтобы понимать, сколько выпиваю за день, клею на край стола по закладке за каждый стакан. В итоге осиливаю 5 стаканов в течение рабочего дня + дома 2-3 стакана.
20 Tem 15 üye tarafından: Белка-фаворит
|
20 Tem 15 üye tarafından: Maxim~>
|
2 литра стараюсь выпивать)
20 Tem 15 üye tarafından: nadyaa94
|
|
|