tlqvst Günlüğü, 15 Tem 23

tlqvst Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Nästa mål nått :) 74 -> 67 kg

Sedan start: 122 kg vs 67 kg (-55)

Diyet Takvimini Görüntüle, 15 Temmuz 2023:

1906 kcal

Yağ: 69,00g | Prot: 135,25g | Karb: 188,96g. Kahvaltı: Banana, Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, Arla Ost, ICA Leverpastej Mellan, White Bread . Akşam Yemeği: White Bread, ICA Leverpastej Mellan, Arla Ost, Livsmedelsverket Gul Lök, Egg, Banana. Aperatifler/Diğer: Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, Barebells Protein Bar Cookies & Cream, Bonjour Kanelbulle. devamı için...

174 Destekçi Destek

Yorumlar

Wow💪💪💪

18 Tem 23 üye tarafından: newlife69

Härligt

19 Tem 23 üye tarafından: Andker

Tack för de fina kommentarerna 🙏. @viktho1002 Satsa på att käka proteinrik mat för att vara mätt och bränna mer fett, logga allt, ligg på underskott @tersiusv Större men få mål, 50g protein per mål, periodisk fasta. För att droppa sista 7kg låg jag på 1600 kcal om dagen i typ 2 månader, annars typ 2200. Styrketräning 4-5 ggr i veckan, cardio 1-2. Men för viktnedgång är promenader mer effektivt än intensiv cardio egentligen

19 Tem 23 üye tarafından: tlqvst

Wow så bra jobbat

19 Tem 23 üye tarafından: 1978jennie

Myckrt bra jobbat 👍🏼💪🏼

22 Tem 23 üye tarafından: Lottis 2.1

Jävlar vad grymt!!

23 Tem 23 üye tarafından: Angelikao

Åh va duktig du är. 💪 Vilken jäkla skillnad alltså 🙌

24 Tem 23 üye tarafından: Ninis68

Bra jobbat!!!

24 Tem 23 üye tarafından: Maissadahir20

wow!!!

25 Tem 23 üye tarafından: govego

<<Önceki


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

tlqvst Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

tlqvst Günlüğü, 15 Tem 23

Yorum Gönder

tlqvst Kilo Geçmişi