|
Aku bingung liat post makanan orang2 di fs pada dikit2 bgt emg kuat ya makan sedikit kayk gitu(?) kadang tuh yg bnr2 dikittt bgt, minimal kalo nasi nya 3 sendok doang banyakin protein nya gitu/tambah sayuran lain..aku liatnya kadang kasian gitu soalnya aku ngerasa ttp kyk makan enak dan aku prefer cleanfood aja sih + porsi yg masih wajar tp ttp defisit kalori tambah tiap pagi jogging 30-40menit🤷🏻♀️ tp kdg kalo emg beneran porsi segitu kenyang yaa aku iri juga sih pgn gitu perutnya cukup dgn makan posri segitu wkwkwkwkkw
|
1369 kcal
|
Yağ: 50,26g | Prot: 100,69g | Karb: 129,69g.
Kahvaltı: Tahu Bakso, Telur Rebus. Öğle Yemeği: Sayur Asem, Kangkung, Sambal Goreng, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Nasi Merah. Akşam Yemeği: Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Lay's Rumput Laut, Keju Cheddar, Sari Roti Roti Gandum, Selai Kacang. devamı için...
|
|
383 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Google Fit - 23 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
samaa tuh, aku juga gabisa diet tapi porsi nasi nya cuma 3 sendok wkwk
19 Tem 23 üye tarafından: Deaamanda.p_
|
sama kak, aku makan juga porsi normal dan ngusahain bgt cleanfood plus tiap pagi ngusahain bgt olah raga. semangat, jalani, klo emng kita beda cara dg yg lain gk masalah. kan tujuannya tetep sama kan, bisa jd beda org beda cara tp tetep sama2 berprogres
19 Tem 23 üye tarafından: dwiretnosafitri
|
mungkin udah biasa kak.. soalnya lambung kita bisa adaptasi sama pola makanan, kalau sering makannya dikit aja kapasitasnya jadi kecil jadi ttep bisa kenyang
19 Tem 23 üye tarafından: mutiacy
|
omega 3 bagus ka sama vit d kerasa bet omega 3 mang bikin kenyang
19 Tem 23 üye tarafından: 2016fdh
|
wkwkwkk.... pengen nanya juga tuh gimana caranya
soalnya mak kalo makan gak se wajan / se panci (dlm 1x mkn) kok ga kenyang.
n mmmm.... keknya drpd nasi cuma 3 sendok, mending gosah skalian, ajarin dong caranya mkn dikit (dlm volume n kalori) tp bisa kenyang
19 Tem 23 üye tarafından: Elly Mastaka
|
aduh porsi nasi ku sedikit 😂😂😂 protein paling banyak gak lupa serat dari buah dan sayur jg mengandung karbo
kabur🏃♂️🏃♂️🏃♂️
19 Tem 23 üye tarafından: body shape nia
|
Iyaaa aku dlu pernah diet makan nasi super sedikit bahkan tanpa nasi pernah ttp pake protein gitu2 tp ttp lemes badan nya, dietnya berhasil 2-3 tahun gapernah naik lagi, skrg baru naik lagi dan start diet karna mau promil juga biar gaterlalu gemuk nnt pas hamil hehehe tp karna aku tau skrg gabisa kalo nasi nya terlalu sedikit jd diganti nasi merah deh biasanya 150-200gr blm bisa dibawah 100gr😅
Semoga aja bisa kebiasa makan sedikit kayak temen2 dikomentarr🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Makasih advice nya semuaa
19 Tem 23 üye tarafından: shavirasalsab
|
aku sekali makan, nasi 150gr. dibawah itu aku kliyengan 🤣 itu baru nasi ya. tapi kalo masak sendiri dg porsi normal juga kalori gak sampe 500 per sekali makan.
Tapi aku emang gak pernah sarapan, karena dr dulu gak pernah. kalo sarapan malah sakit perut. jadi makan nasi 2x sehari
19 Tem 23 üye tarafından: tiwi21
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
shavirasalsab Kilo Geçmişi
|