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Das böse Essen!
Heute las ich in einer Notiz von einer späten "Fressorgie am Abend" und habe mir dazu Gedanken gemacht.
Ich nehme mal eines vorweg: Wer Fatsecret als Diät versteht, kann an dieser Stelle aufhören zu lesen, denn dann ist dieser Beitrag verschwendete Zeit. Wer Fatsecret aber als eine Art "Ernährungsumstellung" versteht, dem würde ich gern eine Hilfestellung mit auf den Weg geben.
Es ist nicht Essen, das den Übergewichtigen übergewichtig gemacht hat. Es ist fast immer das FALSCHE Essen, das den Übergewichtigen übergewichtig gemacht hat. Dummerweise haben Menschen mit Übergewicht aber fast immer die Assoziation, dass Essen per se schlecht ist - und das ist Unsinn. Im Gegenteil, es geht gar nicht ohne Essen! Man benötigt schließlich Energie, sonst funktioniert der eigene Körper nicht und das ist eine ganz, ganz wichtige Erkenntnis für jeden Abnehmwilligen und woran leider schon so manche(r) gescheitert ist.
Aus meiner Sicht ist es essentiell für eine Ernährungsumstellung, dass man Ernährung nicht als Feind betrachtet: Wenn ich Hunger habe, dann esse ich etwas. Das ist im Grunde etwas völlig natürliches und sollte ganz und gar nicht negativ konnotiert sein. "Fressorgie am Abend" ist aber sogar eine Aussage mit stark negativer Konnotation. Und warum wurde sie so geäußert? Ich vermute mal, weil etwas gegessen wurde, was nicht unbedingt auf der Empfehlungsliste eines Ernährungsexperten steht und genau das ist der Punkt: Der Kopf muss begreifen, dass manche Lebensmittel "böse" sind aber nicht Lebensmittel per se. Hier hilft nur Information.
Aus meiner Sicht ist selbst am Abend wenig gegen eine "Fressorgie" einzuwenden, wenn denn die Rahmenbedingungen passen und man das richtige futtert. Oder spricht aus eurer Sicht etwas gegen eine große Schüssel mit buntem Salat, gekochte Eier, ne halbe Packung Hähnchenfilet oder eine handvoll Nüsse, wenn man das letzte Mal um die Mittagszeit etwas gegessen hat? Vermutlich nicht. Wichtig ist einfach die Kleingedruckte: Habe ich mir eine Fressorgie erlaubt und die gerade genannten Lebensmittel gegessen, habe ich meinem Körper neben Energie noch eine ganze Menge anderer guter Sachen zugeführt. Besteht die Fressorgie aber aus 2 Big Mac beim goldenen M, einer Tafel Schokolade und einer Tüte Chips, dann natürlich nicht.
Lange Rede, kurzer Sinn: Dein Essen ist nicht dein Feind sondern ein wichtiger und notwendiger Energielieferant für deinen Körper. Hole dir Information und mache dir Gedanken darüber, was du isst.
Wenn man das verinnerlicht hat, dann hat man schon viel erreicht auf seinem Weg. Kommt gut ins Wochenende :)
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2763 kcal
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Yağ: 118,00g | Prot: 89,55g | Karb: 208,11g.
Kahvaltı: Seeberger Sonnenblumenkerne, Ja! Gemahlene Mandeln, Seeberger Nussmischung, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Haferflocken, Äpfel, Banane. Öğle Yemeği: Roggenbrötchen, salatgurke, margarine, tomate, salami, salatgurke, weizenbrötchen, Gut & Günstig Würzige Remoulade, tomate, pute, käse. Akşam Yemeği: Pinot Grigio, Sahnesauce, Olivenöl, REWE Blattspinat, Gemischter Salat mit Dressing, Botato Bratkartoffeln mit Zwiebeln, Costa Lachsfilet Natur. Aperatifler/Diğer: Weißer Tafelwein, Banane. devamı için...
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2626 kcal
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Egzersiz:
S - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 4 saat, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 20 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 10 dakika. devamı için...
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