|
Söndag vecka 1 av 10:
-1,2kg (81,6 - 80,4)
Intag: 1880 kcal/dag I snitt
Motion: ca 3000 steg/dag i snitt (-30C ute och jobbat hemifrån hela veckan)
Veckans mest värda extrakalorier: Hembakade saffransbullen med mandelmassa.
Veckans minst värda extrakalorier: Den överblivna glass- och godistårtan som blivit omfryst och var alldeles mjölig.
Övrigt: Bra fördelat med ca 25% av dagintaget per måltid frukost/lunch/middag/övrigt. Det passar mig.
|
80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1787 kcal
|
Yağ: 79,62g | Prot: 86,78g | Karb: 178,71g.
Kahvaltı: Arla Mellanmjölk 1,5%, Kalles Randiga Kaviar, Kokt Ägg, Pågen Lingongrova (40g). Öğle Yemeği: Gröna Ärtor, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Pantbullar IKEA. Akşam Yemeği: Majs, Schysst Käk Mild Kebabsås, Schysst Käk Kyckling Kebabspett. Aperatifler/Diğer: Apelsiner, Arla Mellanmjölk 1,5%, Bregott Bregott Mindre, Västerbotten Ost, Polarbröd Sarek Tunnbröd. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|