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Hoje eu corri por 8 minutos, pode parecer bobo para muitos, mas para uma pessoa que não conseguia correr bem por um minuto sem achar que ia desmaiar é uma grande vitória.
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1554 kcal
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Yağ: 45,06g | Prot: 67,50g | Karb: 217,62g.
Kahvaltı: Starbucks Cappuccino, Pão de Forma, Ritter Creme de Amendoim, Predilecta Geléia de Goiaba, Président Creme de Ricota, Festval Melão Dimo e Melão Cantaloupe, Jasmine Chia em Grãos, Yorgus Iogurte Natural Grego, Integralmedica Amino Hard . Öğle Yemeği: President Queijo Parmesão Ralado, Festval Legumes Refogados, Festval Feijão Branco, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Camil Arroz Branco Cozido. Akşam Yemeği: La Pastina Tarallo Mediterrâneo , Dr. Oetker Bolo de Laranja, Tirolez Creme de Ricota, Pão de Forma, União Açúcar Refinado, Café com Leite Integral. Aperatifler/Diğer: Festval Petit Four Leite Ninho, Swift Pão Recheado com Linguiça Calabresa e Queijo, Mimo Uva Vitória . devamı için...
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 Yorumlar
Parabéns, essas sãos as vitórias que vão fazer você alcançar seu objetivo!
31 Oca 24 üye tarafından: Lili.li.li
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Obrigada, com certeza temos que celebrar todas as batalhas vencidas
31 Oca 24 üye tarafından: AvanyJFM
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Top! Essa fala também me representa kkkk tmj 💪
31 Oca 24 üye tarafından: joycedaysw
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Parabéns!!! Sei exatamente como é isso. Tmj!!!
31 Oca 24 üye tarafından: Andrêya
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31 Oca 24 üye tarafından: guslainexx
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Parabéns, estou na luta de 3 min!
31 Oca 24 üye tarafından: JuMaranhao
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Parabénsssss!! Amo correr também!!
31 Oca 24 üye tarafından: PatyEdil
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Parabéns vai dar tudo certo pra todas nós se Deus quiser 🙏🏾🤍
31 Oca 24 üye tarafından: Ludimilla.N7
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No começo o vai intercalando um ritmo de corrida e caminha alguns minutos e volta a correr, rapidinho tu vai aumentando.
01 Şub 24 üye tarafından: Case Aquino
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Eu não aguento nem dois minutos! Parabéns!!!
01 Şub 24 üye tarafından: clarissamach
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Isso não é pouco não! Isso é muita coisa! Eu comecei assim em março/2023, na esteira da academia intercalando caminhada e corrida e pra surpresa da minha família, me apaixonei por correr, ninguém imaginava! Continua assim, vai alternando que rapidinho você aumenta esse tempo e distância. Parabéns 👏🏼👏🏼
01 Şub 24 üye tarafından: acarolinadesa
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01 Şub 24 üye tarafından: Davy2023
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01 Şub 24 üye tarafından: Ana Cris Rojas
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parabéns..eu amo caminhar. faço 25 minutos de caminhada na esteira. mas correr não consigo nem.um.minuto.
01 Şub 24 üye tarafından: marlileocadio
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Uhuuuuu! Tambem estou voltando! Experimente correr e caminhar intercalando! Anda 1 corre 2 e vai aumentando aos poucos! Boa sorte
01 Şub 24 üye tarafından: LouiseCalegari
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Bobo é não fazer. Corra 1 ou 60. Mas exercite -se. Uma dica do q faço quando começo a correr: Anda 2 corre 2, depois vai tá andando 2 correndo 4 5. Quando ver já tá andando 2 e correndo 10z
01 Şub 24 üye tarafından: diegoalvesnutri
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eu não consigo correr nem 3 minutos sem ter taquicardia, você tá muito bem
01 Şub 24 üye tarafından: DaniellySG
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Sei bem como é! Parabéns!
01 Şub 24 üye tarafından: 8Nx
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Obrigada pessoal pelo apoio e pelas dicas, vou fazer isso de intercalar com a caminhada. Minha próxima meta é quinze minutos, ufa chegaremos 🙏🏻
01 Şub 24 üye tarafından: AvanyJFM
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Parabéns, é uma grande conquista !! Hoje eu consegui meus 10 minutos sem pausa. um dia de cada vez
01 Şub 24 üye tarafından: Nutri__costalaura
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