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Merke: Workout machen und anschließend 250 Squats -> gaaanz müde Oberschenkel am nächsten Tag... -__-
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2519 kcal
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Yağ: 30,94g | Prot: 45,10g | Karb: 245,65g.
Kahvaltı: Banane, Haferflocken, Äpfel, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Ja! Fettarme Milch 1,5%. Öğle Yemeği: tomatensauce, reis, gefüllte paprika. Aperatifler/Diğer: Weißer Tafelwein, Erdinger Weißbier (Flasche), Flensburger Pilsener. devamı için...
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2544 kcal
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Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 50 dakika, Ev İşi - 20 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
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 Yorumlar
Ich wäre bei den 250 Squats schon müde geworden. ;-)
24 Kas 15 üye tarafından: Srontgorrth
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Und ich wär bewusstlos^^ 🌞
24 Kas 15 üye tarafından: Viviace
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Wieso machst du das auch? :D
24 Kas 15 üye tarafından: FFOppi
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10 - 12 packe ich, aber 3 Sätze 🌞
24 Kas 15 üye tarafından: Viviace
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Wie gerne würde ich die machen, lassen meine Knie aber nicht zu :-(
24 Kas 15 üye tarafından: Happy*to*be
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Ouh... entschuldigt bitte, ich wollte hier a) nicht angeben und b) vor allem nicht jemanden dazu bringen, Squats zu machen, der von seiner Konstitution noch nicht dazu in der Lage ist. Daher meine Bitte: BEVOR ihr mit Squats anfangt (oder Kniebeugen, wie Ruana123 so richtig gesagt hat), macht euch bitte schlau, ob das für euch aktuell überhaupt ratsam ist! Ich wollte lediglich heute Morgen mitteilen, dass mein "Coach" (FFOppi weiß, was ich meine) der Meinung war, dass das ne gaaaanz tolle Idee war...
24 Kas 15 üye tarafından: kfle77
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Ja der Coach, manchmal frag ich mich wer den programmiert.... :D
25 Kas 15 üye tarafından: FFOppi
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