Katariq Günlüğü, 17 Nis 16

МНого много букв
Период глобальных изменений в зеркале по ходу окончен.
- жирный спасательный круг ушёл .
- Ребрышки явились( дрищина!).
- Между жопой и бедром есть правильный изгиб.
Теперь пошли масенькие измененица.
- заметнее стали стали просвечиваться вены на руках и туловоле.
- Иногда ( при некоторых ракурсах) есть ощущения что у меня есть дельты.
- Сами дельты пампятся даже от тягания блинов, а самый сок на тренировки спины( шоб вы так пампились, когда я вас тренирую 😝).
- Кор окреп и явно так под жирком ощущается.
- Бока начинают по тихонько сливаться.
По изменению режима.
- Гестапо по калорийности и бжу ушло, сейчас главное когда, что и сколько съесть. Наверное не очень понятно, но по питание стало в разы свободнее. Для примера, надо съесть мясо+ овощи, и неважно например какой овощ, будь то огурец в 15 ккал или стручковая фасоль в 51 ккал. Сами ккал считаются скорее для проформы.
- Молочка, сыр, фрукты -ограничены, но в наличии, правда при "танцах с бубнами"
- Круп ( как и углеводов) по прежнему отчаянно мало.
- Тренинг сейчас абсолютно не беспокоит спину, с ногами до сих пор в поиске, перебираем варианты.
- Сплит стандартный грудь+плечи/спина/ноги.
- Спина отчаянно убивает меня и очень классно по ощущениям)))
- Кардио урезали.
- Странно ,когда ничего не болит. Начинаешь щупать суставы, чтобы проверить, есть вообще чувствительность там.
- Обещали с этого месяца читы раз в две недели. О_о
Про отпуск:
- не разьелась ни разу, в нормальной еде вообще не ограничивала.
- Достала всех в отеле и уже на второй день мне персонально приносили отдельное мясо, без всяких приблуд, тупо кусок варёного/на пару мяса/рыбы/птицы.
- Говняшки не ела, потому что натрескивалась другой едой, и была сытая, лениво смотрела на десерт и уходила.
- Фрукты трескала раза по 4на день, не тазиками, а скромными плошачками, заливая кефиром/ чистоганом.
- Не ела котлет/многосоставных блюд и подобного, потому что для столовой это значит хлеб /муку/хренову тучу масла.
- По ощущениям не отдохнула нихрена. Чем ближе выход на работу, тем тоскливее мне.

---

1631 kcal

Yağ: 54,30g | Prot: 152,72g | Karb: 136,62g.   Kahvaltı: Cheese Lovers Сыр с Оливками и Томатами, Вареное Яйцо, Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Parmalat Молоко 0,5%, Kotanyi Апельсиновая Цедра Измельченная, Геркулес Овсяные Хлопья, Перекресток Стейк Грудки Индейки, Перекресток Стейк Грудки Индейки, Перекресток Стейк Грудки Индейки, Перекресток Стейк Грудки Индейки, Белый Рис (Длиннозерный), Фасоль Стручковая, Цветная Капуста, Брокколи. Akşam Yemeği: Соус из Травы. Aperatifler/Diğer: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. devamı için...