tdkm1 Günlüğü, 13 Şub 17

Не есть за три часа до сна. Общий калораж имеет значение, остальное нет. 

Полный бред! Бургер во все времена, во всех часовых поясах имел одно и то же КБЖУ. Ну или грудка из пароварки)))))) 

за 3 часа до сна стоит слегка покушать, перед сном можно кефира засандалить 

1626271,AnAsiaRu ок спасибо за инфу 

Бред. За три часа до сна 

если вам на полный желудок спится нормально, то когда хотите. Приезжаю с тренировки часам к 9-10 вечера, ем и в 12-час иду спать. Единственное что, углеводы стараюсь наесть днём, а вечером ужинать белками: рыба, творог, протеин, а то утром подзаливает после углеводного ужина. 

Да, за 3-4 часа до сна положено. По аюрведе, например :) 

яйца, овощи, мясо, рыбу можно даже ночью. 

после 18-00 ем творог с удовольствием, 5%... вкусно и полезно. а вообще конечно за 3-4 часа до сна лучше не кушать, чтобы организм во время сна отдыхал, а не переваривал еду.  

организм не отдыхает. никогда. просто ночью тяжелые продукты переваривает дольше и все. так что есть можно и ночью и за 5 мин до сна. важно знать ЧТО ЕСТЬ 

Я если не буду есть после 18:00, то начну падать в голодные обмороки, ну или вариант наедать дневную норму до этого времени, что мне не оч нравится))) Да кушайте, что хотите, главное умещайтесь в дневную норму, ну и смотрите по ощущениям, чтобы тяжести не было. всё индивидуально)  

У меня в 18:00 только занятие начинается :) Прихожу домой где-то в 19:20, пока переоденусь, пока вымою руки... В общем, ужинаю обычно около 19:40. 

если есть тренировка то ужин часиков в 8 вечера, если нет то в 18-30 где то ужин или чуть позже 

Alina-aprel я так посмотрю, Вы укладываетесь в дневную норму))) 

В 21-30 , 22-00 ужинаю ( творог , взбитый белок + какао , яблоко , отруби , сахар ) в 22-30 - спать . В 5-00 - полон сил и энергии - 3,5 ч тренировка , если буду есть за 4 часа до сна, на тренировке ноги не смогу таскать .))) Ерунда все это. БЖУ не усваиваются организмом мгновенно , процесс от 30 мин до 72 часов с кучей нюансов , так что все временные рамки придуманы . 

tdkm1 основа питания на ужин это белок. И есть можно за 4 часа до сна. 

Сергей 3478, ну почти 😆✌  

я после 20 не ем👌 ужин в 18-19 

Если вписывается в калораж общий, если не плотный прием пищи - вполне очень положительно:) Особенно если тренировка- то приползаю в 11 и пью стакан кефира или молока. Обязательно 

Могу и за пол часа до сна съесть яблоко, ужинаю чаще всего за 2-3 часа до сна белок+углеводы+овощи, мне иногда даже этого мало, так как всё равно хочу есть. Не представляю как можно не есть после 6 вечера.