JanAlegria Günlüğü, 19 Nis 17

Última refeição do dia, agora encarar um jejum de 16 horas... ☺ 

Parabéns você está demais. Grandes resultados 

Parabéns! Siga em frente!!! 

janAlegria vc faz o jejum intermitente? como vc faz? 

voce tem resultados com jejum ? 

Eu faço lowcarb e jejum 18/6 

fazendo o jejum de 16h conseguiu perder quanto de peso? 

Olá pessoal. Vocês sabem se consumir açúcar só pro café tem problema ? Tenho tentado usar adoçante ou tomar puro, mas não consigo. 

Açúcar = jamais, nem pensar, foge. Se não se adaptar com adoçante, nem amargo, é melhor tentar substituir por chá. 

Ultima refeição do dia foi as 10.30 vou tentar 24 horas de jejum 

ouço falar muito em stevia...mas eu mesma uso o açúcar demerara que é mais nutritivo e passa por menos processos quimicos 

Meninas que fazem Lowcarb, qual a proporção média em gramas de carbo , gordura e proteína de vcs? A minha fica meio 30/30/30 tipo: 50 de carbo, 60 de gordura e 60 de proteína, isso tá certo? Faz diferença o tanto de gordura se o carbo tá menos de 50? 

tatiamelia. .. Eu tento sempre não ultrapassar as 20 gramas diárias de carboidratos líquidos. Essa foi a orientação que eu vi em vários blogs low carb para quem precisa perder mais de 10 quilos, que é o meu caso. 

Em relação ao açúcar, todas as orientações que li sobre low carb, dizem que NÃO, o adoçante na low carb é permitido, mas indicam sempre que seja um de STEVIA, pois é mais natural. 

Em relação ao benefício e eficácia do Jejum, tenho feito o protocolo 16/8, onde fico 16 horas do dia, à minha escolha, em jejum, e durante as outras 8 horas posso comer o quanto for necessário para me sentir saciada. Na fase em que posso me alimentar, tenho optado por uma dieta LOW CARB. Quanto aos resultados, tenho achado muito benéfico, pois no momento em que meu peso estagnou com a low carb, foi o jejeum que permitiu voltar a perder peso.  

No meu caso então vou ser obrigada a largar o café e sei lá, beber água só. tentei usar o stevia, mas é horrível.  

Sobre 20h de carboidrato acho que é pra quem quer perder bastante peso e entrar cetose. Li que quem não quer perder muito e nem massa magra que é o meu caso, pode consumir até 100h 

Sim, thaisesik, o meu caso é que tenho que perder bastante peso.. Por isso consumo apenas 20 g. de carbo por dia.. 

Sim, thaisesik, o meu caso é que tenho que perder bastante peso.. Por isso consumo apenas 20 g. de carbo por dia.. 

Obrigada Jan pela ajuda. Ontem me comprometi a não consumir mais açúcar.