|
Ура, наконец-таки со 101-го раза удалось загрузить коллаж с моими достижениями. 1-е фото: июль 2016, последнее фото: февраль 2017. Сейчас продвинулась дальше, но к сожалению фото ещё нет.
|
1800 kcal
|
Yağ: 71,49g | Prot: 97,61g | Karb: 191,90g.
Kahvaltı: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ого Хлебцы Столовые без Дрожжей и Сахара, Лактика Сыр Мягкий Домашний, Молоко (Цельное Молоко), Кофе (из Молотых Зерен), ВкусВилл Каша Молочная Пшенная с Тыквой. Öğle Yemeği: Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Запеченная или Жаренная Рыба, Суп Куриный с Вермишелью. Akşam Yemeği: Простоквашино Сметана 15%, Сахарный Песок, Творог 9%. Aperatifler/Diğer: Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Киви, Гарнец Нутовая Мука, Простоквашино Кефир 2,5%, Лактика Сыр Мягкий Домашний, Дикси Сухари в Сахарной Обсыпке с Изюмом, У Палыча Меренги Ореховые, Банан. devamı için...
|
|
2578 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Öğretim - 1 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat, Aerobik - 1 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
27 Nis 17 üye tarafından: JanNOCHKA81
|
27 Nis 17 üye tarafından: Амина Аминина
|
Вы для меня примером стали, я только начала, неужели эта программа вам помогла? Мой вес 102 кг, дай Бог мне силы в борьбе за идеальный вес)) Вы умничка!!! Вашей силой воли можно только восхищаться!!!
27 Nis 17 üye tarafından: Ирина71974
|
Ирина, очень приятно быть примером :) Я почти с самого начала с FS, но хочу сказать, что я не "жестила" ни на каком этапе своего пути к стройности, меньше 1500 практически никогда не ела. Придерживалась принципов ПП + спорт: начала с пилатеса, восточных танцев и кардиотренировок, сейчас уже могу на стэпах попрыгать, подключила так же стретчинг. Желаю и Вам достигнуть цели, главное спокойствие и терпение:)
27 Nis 17 üye tarafından: OlgaKovalsky
|
Обалдеть я тоже так хочууууу😩
27 Nis 17 üye tarafından: никанету
|
27 Nis 17 üye tarafından: никанету
|
27 Nis 17 üye tarafından: tratoria
|
Молодец! Так держать! Успеха и новых побед
27 Nis 17 üye tarafından: Валентина0207
|
27 Nis 17 üye tarafından: Irishka_S
|
27 Nis 17 üye tarafından: EvaEva20142018
|
Побольше таких примеров!!Это большой стимул👍. Супер!!!!
27 Nis 17 üye tarafından: natali19782006
|
Вот это упорство. Я посмотрела график потери веса - ни одного подъема веса, даже не верится,что так бывает. Завидую белой завистью. У меня постоянно вес скачет. Постоянного снижения никак не добьюсь.
05 May 17 üye tarafından: Stupnikova Olga
|
05 May 17 üye tarafından: IvNever
|
05 May 17 üye tarafından: Buhanov
|
Секрет в том, что соблюдала разумную каллорийность, на которой не хочется кушать. Ну и бжу тоже соблюдала.
06 May 17 üye tarafından: OlgaKovalsky
|
Судя по графику веса,теряли вы очень плавно и постоянно. Плато не случалось?как удавалось не тормозить и худеть?
25 Haz 17 üye tarafından: Tasia-a
|
Tasia-a плато было, но не долго - не более 2-х недель, потом вес снова уходил. То, что процесс был стабильным, практически без срывов, я объясняю во-первых огромным желанием похудеть ну и тем, что я не впадала в крайности - меньше 1400 вообще никогда не ела.
25 Haz 17 üye tarafından: OlgaKovalsky
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
OlgaKovalsky Kilo Geçmişi
|