djanearaujo Günlüğü, 06 Şub 18

Atualizando a avaliação física :)

Tento basear minha alimentação no máximo possível em "comida de verdade", Evitando açúcar, farinha branca, leite etc, basicamente evitando o máximo possível de industrializados, veja bem, que falei "evitando", não sou radical a ponto de não consumir industrializados nunca mais E NEM CONDENO QUEM CHEGA A SER RADICAL ASSIM, até admiro. Em dezembro e Janeiro fugi até muito da dieta por conta das festas e férias, no sentido de que comi bastante industrializados, doces, pães, pizza e outros, mas busquei utilizar a alimentação a meu favor, nos dias que eu exagerava ou sabia que ia exagerar principalmente em carboidratos eu intensificava os treinos de musculação ao máximo, para que isso favorecesse meu ganho de massa muscular e graças a Deus deu certo, meu corpo reagiu bem, mas tive disciplina em não exagerar todos os dias e em não falhar nos treinos da academia.
Com o ganho de massa magra, veio ganho de gordura também, mas pra mim compensou pois foram 2kg de massa magra para 0,800 de gordura. Outro detalhe é que já conheço bem como meu corpo reage a alimentação, os melhores momentos principalmente para inserir carboidratos, que é algo importante, passe a se observar, a conhecer seu corpo. Ao longo de todo período que levei para perder 34 kg eu passei a conhecer muito como meu organismo funciona com minha alimentação.

Não estou escrevendo isso para incentivar as pessoas a continuarem comendo industrializados, prezo mais pela alimentação mais saudável, mas sem radicalismos, pois faz mais bem a saúde do corpo e da mente.
Estou escrevendo mesmo, porque sei que posso incentivar e influenciar as pessoas a se cuidarem mais, prezando por uma boa alimentação na maior parte do tempo e prezando por fazer atividades físicas.

LEMBRE-SE QUE: é importante ter disciplina e domínio próprio. Se você continuar fazendo as coisas erradas do mesmo jeito, daqui um mês, 6 meses ou 1 ano, você estará do mesmo jeito. Mas se você fizer pequenas modificações mais saudáveis mesmo que aos poucos, daqui um ano poderá ter grandes resultados. DISCIPLINA essa é a palavra chave para o seu sucesso!!

OBS: não poderia faltar a foto do pilates, atividade que estou apaixonada!!!