Нинам - Üye

Нинам

Şubat 2014, tarihinde katıldı

Gönderiler

680

Takip edilen

Takipçiler

Kilo Geçmişi

Başlangıç Ağırlığı

75,5 kg

Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg

Mevcut Ağırlık

70,7 kg
Performans: sabit kilo

Hedef Ağırlığı

69,5 kg

Geriye kalan: 1,2 kg

Takip et

Нинам Kilo Geçmişi

	kuriza@gril
	En son tartılma: Haftada 0,0 kg alıyor

	malova1976
	En son tartılma: Haftada 0,7 kg kaybediyor

Kaloriler: 250kcal | Yağ: 4,48g | Karb: 6,04g | Prot: 43,79g

Вкусные и полезные котлетки из курицы.

Kaloriler: 375kcal | Yağ: 10,71g | Karb: 65,31g | Prot: 5,22g

Постный кекс с ягодами.

Kaloriler: 130kcal | Yağ: 1,65g | Karb: 19,00g | Prot: 9,47g

Полезное диетическое печенье, богатое белком и углеводами.

Kaloriler: 162kcal | Yağ: 2,53g | Karb: 12,33g | Prot: 21,12g

Диетические сырники без жира.

Kaloriler: 366kcal | Yağ: 25,40g | Karb: 10,28g | Prot: 22,31g

Сырный пирог из армянского лаваша.

	Dereotu Salatalık Turşusu
	Izgara veya Fırında Pişirilmiş Domuz Eti Pirzolası
	Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav)
	Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph