io.nooe - Üye

io.nooe

Aralık 2013, tarihinde katıldı

Gönderiler

Takip edilen

Takipçiler

Kilo Geçmişi

Başlangıç Ağırlığı

69 kg

Bugüne kadar kayıp: 0 kg

Mevcut Ağırlık

69 kg
Performans: sabit kilo

Hedef Ağırlığı

56 kg

Geriye kalan: 13 kg

Takip et

io.nooe Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Takip edilen

	chica_lights
	En son tartılma: Haftada 0,9 kg alıyor

	zettakai
	En son tartılma: Haftada 0,1 kg alıyor

io.nooe Yemek Kitabı

Kaloriler: 427kcal | Yağ: 8,99g | Karb: 51,58g | Prot: 33,24g

Tomates Rellenos con Atun y Arroz

Tomates rellenos con atun y arroz, buena base de proteinas y cereal.

Kaloriler: 114kcal | Yağ: 0,94g | Karb: 3,82g | Prot: 21,91g

Pimientos Rellenos de Atun

Una receta rápida y fácil de hacer, ideal para una merienda o simplemente para aquellas ocasiones en a que necesitamos algo bajo en calorias y de facil preparacion.

Kaloriler: 40kcal | Yağ: 0,11g | Karb: 9,57g | Prot: 1,06g

Sopa Crema de Verduras

Ideal para combatir el frio.

Kaloriler: 254kcal | Yağ: 9,19g | Karb: 21,13g | Prot: 24,03g

Chop Suey

Rico y liviano puede hacerse con cualquier carne admite muchas variantes, incluso puede acompañarse con fideos o arroz.

Kaloriler: 112kcal | Yağ: 4,27g | Karb: 10,59g | Prot: 11,04g

Tortilla de Espinaca

Como acompañamiento o comida principal si se agregan ingredientes.

Yemek Kitabının Tamamını Görüntüle

io.nooe En son Yemek & Egzersizleri

	Kızarmış Kepekli Ekmek
	Beyaz Peynir
	Kızarmış Karışık Tahıllı Ekmek
	Eliptik
	Ayakta Durmak
	Koşu - 13/kph

Diyet Takvimini Görüntüle