ronaldooliveira

Ağustos 2016, tarihinde katıldı

Gönderiler

Takip edilen

Takipçiler

Kilo Geçmişi

Başlangıç Ağırlığı

90 kg

Bugüne kadar kayıp: 5 kg

Mevcut Ağırlık

85 kg
Performans: Haftada 0,1 kg alıyor

Hedef Ağırlığı

75 kg

Geriye kalan: 10 kg

Takip et

Tenho 46 anos e tenho uma vida tranquila.

ronaldooliveira Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Takip edilen

	AnnaK-
	En son tartılma: Haftada 0,0 kg kaybediyor

	davydcabral
	En son tartılma: Haftada 4,9 kg alıyor

	kelvindferreira
	En son tartılma: Haftada 1,2 kg kaybediyor

	Marcio SS
	En son tartılma: Haftada 7 kg kaybediyor

Tümünü Göster

ronaldooliveira Yemek Kitabı

Kaloriler: 107kcal | Yağ: 6,30g | Karb: 12,32g | Prot: 6,79g

Mousse de Chocolate de Chia

Essa mousse fica na consistência perfeita e é uma opção saudável (não necessariamente menos calórica) pois a chia é muito nutritiva e garante a saciedade por mais tempo.

Kaloriler: 150kcal | Yağ: 12,08g | Karb: 2,80g | Prot: 7,50g

Pasta de Amendoim Caseira

Fácil para comer com Tapioca ou misturado com Banana Amassada fica um docinho delícia.

Kaloriler: 144kcal | Yağ: 0,45g | Karb: 37,82g | Prot: 1,01g

Maça em Calda Light

Maças com calda de gelatina light.

Kaloriler: 16kcal | Yağ: 0,11g | Karb: 1,40g | Prot: 2,37g

Mousse Protéico de Morango

Uma ótima opção de sobremesa diet.

Kaloriler: 35kcal | Yağ: 0,14g | Karb: 1,38g | Prot: 6,73g

Mousse de Maracujá

Tipo de sobremesa que agrada a todos.

Yemek Kitabının Tamamını Görüntüle

ronaldooliveira En son Yemek & Egzersizleri

	Coxinha da Asa de Frango
	Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek)
	Tavuk Kanadı
	Koşu - 10/kph
	Yürüyüş
	Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph

Diyet Takvimini Görüntüle