Carmem Cavalera Günlüğü

56 - 60 / 64

Sayfa: Önceki ... 8 9 10 11 12 13 Sonraki

31 Aralık 2014

Serenidade a cada dia. Mais um dia exemplar, com exercícios, caminhada e comecei a tomar goji berry - estou animadíssima. 2015 saudável vem chegando. Deus seja louvado!

Kilo:	Bugüne kadar kayıp:	Geriye kalan:	Diyet Takibi:
79 kg	3 kg	17 kg	Oldukça İyi

Yorum Ekle Haftada 7 kg kaybediyor

30 Aralık 2014

Libertar-se da compulsão é o mesmo que libertar-se de um outro vício qualquer. É assim que estou encarando. Estou adorando o site - embora não esteja sabendo interagir direito - recebo um apoio, um comentário e não sei onde responder. Sou assim mesmo - meio lenta... Mas não estou me reconhecendo - esses dias parece que deu um click e eu virei outra, a compulsão desapareceu. Ai, Jesus mantenha-me assim, eu mereço, eu preciso! Eu preciso também do apoio de vocês, colegas em busca do bem-estar físico e mental! Abraços........Deus é mais!.............Carmem Cavalera. Boa noite!.....

(3 yorum)

29 Aralık 2014

Boa noite, colegas. Hoje estou bem feliz. Caminhei bastante, em silêncio, moderadamente, mas durante uma hora - para quem está começando está bom, não é? Estou numa fase de redução da ansiedade e consequentemente redução da quantidade de alimento. Só com esse compromisso já comecei a perder peso. De 82 (se a balança estava certa) baixei, na pesagem de hoje, para 79. Meditei enquanto caminhava, e agradeci a Deus pelo momento presente, pela chance que ele está me dando de, se eu quiser, mudar o jogo da saúde, do bem-estar e da vitalidade. Estou muito feliz com este site e com torcida mútua que estou começando a perceber, a amizade e a troca de ideias, informações e motivação. Abraços a todos e obrigada pela força. Saúde é tudo, se temos condições de melhorá-la, que melhoremos hoje! Já! Carmem Cavalera

(8 yorum)

28 Aralık 2014

DEZ MANDAMENTOS SAGRADOS PARA 2015 (baseado na autoanálise)

1) ADOTAR UMA AGENDA:prescrever hoje o que farei amanhã, deixando o mínimo de tempo para o sofá, tv e computador.

2) COMEÇAR O DIA MOTIVADA: manter aquecida a motivação para emagrecer através de uma leitura motivacional, uma oração matinal.

3)SERENIDADE PARA LIDAR COM A FOME PSÍQUICA:lembrar que minha fome não é estomacal, aliás, não é fome - é tentativa de aplacar a apatia, é busca de uma energia que não está lá na geladeira; está no lazer, na caminhada, nas novas amizades, em assumir o controle da própria felicidade sendo mais forte que forças contrárias.

4)ENCARAR COM CRIATIVIDADE AS TENTAÇÕES QUE CRUZAM O CAMINHO: dominar as tentações alimentares, distribuir vários "NÃO, OBRIGADA" ao longo do dia. Transformar esse pseudo-sofrimento em “troféu pessoal” mostrando-me que me amo, e não posso anuir a algo que me maltrata, rouba a saúde e minha vaidade sadia.

5)CONTRA-ATACAR O MAL IMEDIATAMENTE: Se houver momentos de fraqueza e consequentes tentações irresistidas anulá-las tomando muita água, um exercício improvisado (pular corda, fazer abdominal, alongamento, o que a criatividade do momento permitir). Vale vir ao FSB pedir apoio e desabafar.

6) FAZER MINHAS COMPRAS DE ALIMENTOS SAUDÁVEIS: todos dias, se necessário, marcar presença no mercado e feira para comprar alimentos saudáveis e frescos.

7) ENGAJAR-ME NA FILOSOFIA DE VIDA SAUDÁVEL: manter aquecido o desejo de buscar novidades saudáveis em termos alimentares, prática de exercícios e meditação. A net é o canal ideal para tal.

8)USAR AS TAREFAS DOMÉSTICAS ESTRATEGICAMENTE: reprogramar a mente no sentido de enxergar nas tarefas domésticas oportunidade de exercitar e conquistar ordem no lar; o bem-estar combate a ansiedade.

9) DIALOGAR DIARIAMENTE COM O CORPO: ir além da higiene e cuidar da beleza, ter vaidade, perceber e entusiasmar-se com os progressos físicos - e psíquicos, por acréscimo.

10) SONO É SERÍSSIMO: assumir compromisso com o sono, dormir cedo para levantar cedo e receber a bênção do sol e do dia que me espera de braços abertos!...
NOSSOS OBJETIVOS SÃO OS MESMOS, QUE NOS DEMOS AS MÃOS!
SAÚDE, MEUS AMIGOS! CONTEM COMIGO SEMPRE, OK?
PARA TODOS NÓS UMA VIDA PLENA DE SAÚDE EM 2015!
CARMEM CAVALERA

(1 yorum)

28 Aralık 2014

Passando por aqui para captar boas energias rumo à alimentação consciente e aos exercícios físicos. Voltarei para testemunhar que fiz tudo direitinho. Carmem Cavalera

Kilo:	Bugüne kadar kayıp:	Geriye kalan:	Diyet Takibi:
82 kg	0 kg	20 kg	Oldukça İyi

Yorum Ekle sabit kilo

Carmem Cavalera Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle