Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
asep ganteng
Günlük
asep ganteng Günlüğü
asep ganteng Profili
|
Kilo Geçmişi
21 - 25 / 32
Sayfa:
Önceki
1
2
3
4
5
6
7
Sonraki
05 Aralık 2018
Menu latihan hari ini tidak sebanyak kemarin mungkin saya kelelahan...
1. Teknik napas ala win Holf
=====================================
Diamond Push up 5x
Bench Dip 5x
Total 3 Set
====================================
Jumping Jack 20x
Squad 20x
Lari ditempat 20x
Burpee 10x
Push Up 10x
Plank 1 menit
Total 3 Set
===================================
Besok kayaknya saya harus latihan perut saja ... :)
Tangan saya kaya mau copot, sepertinya latihannya harus selang seling.
Hal yang penting untuk melakukan diet dari banyak sumber yang kubaca adalah pahami dirimu, metabolismemu, karna setiap orang itu berbeda-beda.
1. ada yang cepet turun badannya dan juga cepet naik
2. ada yang makan banyak tapi tetap kurus
3. ada yang makan dikit langsung gemuk
(2 yorum)
04 Aralık 2018
Latihan Hari ini
Latihan pernapasan
ala Wim Hof ini bagus sekali loh,
====================================
Lari 2 KM
=====================================
Diamond Push up 5x
Bench Dip 5x
Hanging 20 Second
Total 3 Set
====================================
Jumping Jack 20x
Squad 20x
Lari ditempat 20x
Jumping 10x
Burpee 10x
Push Up 10x
Plank 30 Second
Total 3 Set
===================================
Rasanya ade langsung mau pingsan, target saya agar kuat dan sehat, lakukan rutin dan selalu self talk, bahwa saya butuh olah raga buat tubuh saya yang saya sayangi agar sehat dan bugar, just do it jgn menunda :)
olahraga apakamu hari ini ???
Yorum Ekle
03 Aralık 2018
Latihan hari ini adalah
Lari di Tempat 20x
Jumping Jack 20x
Push Up 10x
Burpee 10x
jump jump 10x
Plank 1 Menit
====================================================== 1xSet
total 4 Set, dan hasilnya kepala ....@_@ pening
lakukan latihan dengan senang hati dengan target tubuh sehat karna penurunan berat badan itu bonus, kalau kita fokus hanya berat badan saja, di takutkan ketika berat badan stuck kita menyerah padahal olahraga dan pola hidup sehat adalah gaya hidup.
Ingat waktu kita gendut, apakah kita merasa tersiksa dalam prosesnya jawabannya tidak, kita senang makan banyak dan bahagia. so buat seperti itulah diet kita, senang dan bahagia Aka tidak menyiksa :)
Happy Diet :)
Yorum Ekle
03 Aralık 2018
Yuk mari kita berolah raga :)
Kata mentor2 saya, sesekali bicarah dengan tubuh kita, kita diet untuk apa dll, bicaralah dengan tubuh kita. Saya pernah coba terapi ini waktu sakit dan alhamdulillah sembuh tanpa obat.
yuk olah raga :)
Yorum Ekle
02 Aralık 2018
Menu makanan Malam ini
Nasi 2 Sendok Nasi
Mangga Cincang
Wortel
Kacang Merah
hmmm yummy, diet jangan menyiksa tapi menyenangkan dan mengenyangkan
Yorum Ekle
asep ganteng Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle