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#DIA 65
Tudo pronto. Começando hoje uma dieta de 3000 kcal. Só de pasta de amendoim e batata doce em pó vai 75 g de cada. Vai ter pão sim e se reclamar vai ter dois. Vem ni mim carbos e gorduras ✌🏽
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59,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3363 kcal
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Yağ: 148,05g | Prot: 180,45g | Karb: 322,71g.
Kahvaltı: Sanduíche de Queijo, Prats Suco de Laranja Integral, Prats Suco de Laranja Integral, Café. Öğle Yemeği: Batatas Fritas, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito, Frango a Milanesa. Akşam Yemeği: Ovo Frito, Anéis de Cebola (Empanado e Frito), Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. Aperatifler/Diğer: La Suissa Cioccolato Fondente Cacao 70%, Prats Suco de Laranja Integral, Morangos, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Pasta de Amendoim, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Max Titanium BCAA 2400, Pasta de Amendoim, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Pasta de Amendoim, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Athletica Pro Series Creatina Caps, Max Titanium BCAA 2400, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. devamı için...
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2618 kcal
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Egzersiz:
Motosiklet Binme - 25 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Crossfit - 1 saat, Merdiven Çıkma - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 45 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Duş Almak - 20 dakika. devamı için...
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Haftada 0,7 kg alıyor
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 Yorumlar
3000 k!!!! quantas estava comendo? difícil conseguir né! pra quem come porcaria, vai rapidinho, no almoço fecha. mas pra quem come comida de verdade é difícil. vc pode colocar banana e aveia de pré treino. bastante lentilha e ervilha no almoço e jantar
17 May 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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Eu estava em uma dieta a base de 1900 calorias fazendo cutting ainda, Jaque. Mas uns 10 dias antes de voltar a nutri comecei a consumir 2600 e continuo em déficit calórico. Agora voltei na nutri e ela me passou várias alterações pra tentar atingir 3k. Mas acho que ainda não vai dar 😂 agora mesmo vou comer um queijo quente com whey, batata doce em pó, pasta de amendoim e suco de laranja 🤣🤣 e segue até o almoço
17 May 18 üye tarafından: uanhenga
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Bom dia meu amigo...Boa sorte na sua nova jornada!!!👊👀💋🌻 VAI PLANETA...
17 May 18 üye tarafından: Lu_leoninaa
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Bom dia!!!!!
Quando tu estiveres se deliciando em uma pasta de amendoim, pensa em nós aqui.... só na vontade....😂😂
17 May 18 üye tarafından: menos_22
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17 May 18 üye tarafından: Sadraque
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Kkkk pode deixar menos_22.. olha o meu pós-treino como foi: suco de laranja + queijo quente + whey + batata doce em pó + pasta de amendoim 😂 ja consumi 1300 calorias e nem almocei ainda 😂😂
17 May 18 üye tarafından: uanhenga
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Fui da uma olhadinha no seu mural, sou só um pouquinho curiosa rsrs. Parabéns viu ta mandando bem!!!
17 May 18 üye tarafından: susouza20
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Noosssssa! Queria apenas a parte do pós treino!!!! 😂😂😂😂
17 May 18 üye tarafından: menos_22
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Jesus....acho que só de ler seu pós treino eu engordei ahahahaha
17 May 18 üye tarafından: PandaRoboto
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😮... se eu comer isso tudo volto pra barra vermelha em uma semana! 😂
17 May 18 üye tarafından: Neia designer
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todos esses alimentos são de ótimo valor nutricional, não adianta adicionar neste bulking qlq alimento para atingir as kcal ,pois terá massa de má qualidade , e no processo de cutting vai perde-las junto com a gordura.
17 May 18 üye tarafından: Fabianoschnaps
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uanhenga meu café da manhã são quase 800kcal
17 May 18 üye tarafından: Fabianoschnaps
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Quando eu crescer quero ser q nem vc 😂😂😂😂😂😂 Parabéns Ua, ta mandando mt! Abraço
17 May 18 üye tarafından: AndreSouza2022
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