Aos poucos vou eliminando os 11kg que ganhei nas festas de fim de ano. Sendo que eu ainda não apertei tanto a dieta. Sigo com carboidrato alto, sem sofrer nada. O segredo? Treino intenso (pesado, nivel passar mal) e cardios.
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3397 kcal
|
Yağ: 71,37g | Prot: 167,20g | Karb: 527,90g.
Kahvaltı: Aipim (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Primo Tapioca, Ovo, Aipim (Cozido). Öğle Yemeği: Feijão Carioca Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Abacaxi, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Farinha de Mandioca. Akşam Yemeği: Panco Pão de Milho, Pasta de Amendoim, Marilan Cream Cracker Especial. Aperatifler/Diğer: Queensberry Geléia de Morango, Betânia Iogurte de Morango, Pullman Pão de Forma, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|