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Aos poucos vou eliminando os 11kg que ganhei nas festas de fim de ano.
Sendo que eu ainda não apertei tanto a dieta. Sigo com carboidrato alto, sem sofrer nada. O segredo? Treino intenso (pesado, nivel passar mal) e cardios.
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85 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3397 kcal
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Yağ: 71,37g | Prot: 167,20g | Karb: 527,90g.
Kahvaltı: Aipim (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Primo Tapioca, Ovo, Aipim (Cozido). Öğle Yemeği: Feijão Carioca Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Abacaxi, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Farinha de Mandioca. Akşam Yemeği: Panco Pão de Milho, Pasta de Amendoim, Marilan Cream Cracker Especial. Aperatifler/Diğer: Queensberry Geléia de Morango, Betânia Iogurte de Morango, Pullman Pão de Forma, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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