31* Semana ⚘💪 RA (-12k) 13* Semana na academia🏃🏋 5/6xsemana 11* Semana com suplimento💪🍀 05* Semana novo anticoncepcional (💉 próx. dose 25/06) Ao acordar me pesei e 💣 52k, decidida à aumentar mais um cadinho as metas⚘💪 Sobre hoje (Sabadão)... até agora 18:30😉 Cafézinho esperto foi Pré-treino, finalmente minha nova avaliação e com resultados satisfatorios🙋🙌 Lá pesei e deu 53,3🤔, tá que foi após o café e litros água😶😃😅😂 me imaginei com 1k de massa magra🍀😴 Me despedindo da serie A, teve Femini Whey de pós😉 segunda talvez me despeça da Serie B ou inicie a nova série💜 Defini as novas metas, meu superávit era 200, agora 250, nova alteração após próxima pesagem e alteração de meta de peso, vai que rola🍀🙏 *Superávit recomendado para principiante é de máximo 300g🤔 Dias de treino: ~2192kcal😨😉 ~45%Carb ☞247g ~27%Gord ☞ 66g ~28%Prot ☞153g Dias de descanso: ~1502kcal⚘💪 ~43%Carb ☞161g ~29%Gord ☞ 48g ~28%Prot ☞105g Hoje foi dia de fazer arroz, aumentei a massa dessa obra😃😅😂😂 último foi 80g agora 100g em cada pote... mas ao descongelar o negócio diminue, preciso de novos potes🤔😃😅😂😂 Almoço de pedreira, ficou enorme que tive que mudar de prato😨 e não ficou tão bonito😣, por serem meio repetitivos estou achando-os sem graça😲, à partir de hoje vou postar só os mais legais 😶😍😃😅😂 Lanchão gostosinho🍳🍞☕ Esse mereceu o post💕💜 Daqui a pouco volto... sem textão😃😅😂😂só com a continuação da noite😉😍 ßoa noitinha de sabadão💕💖 E um domingo abençoado à todos🙏🙏 #garraleonina🦁
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52 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
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2211 kcal
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Yağ: 62,97g | Prot: 155,90g | Karb: 256,96g.
Kahvaltı: Max Titanium Femini Whey, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Tomates, Leven Tapioca, Quaker Farinha de Aveia, Clara de Ovo, Ovo, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Piracanjuba Leite Semidesnatado. Öğle Yemeği: Tomates, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral, Seara Filé de Peito de Frango, Vinagre. Akşam Yemeği: Seara Filé de Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral, Tomates, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Quaker Farinha de Aveia, Arroz Integral, Gema de Ovo. Aperatifler/Diğer: Ameixa Seca, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Visconti Pão de Forma Integral, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Sal, Pilão Café, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Ovo, Seara Filé de Peito de Frango. devamı için...
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2017 kcal
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Egzersiz:
Temizlik - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 18 dakika, Gerilme (Yoga) - 26 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Mekik - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 49 dakika, Uyku - 5 saat, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Vücut Geliştirme - 50 dakika. devamı için...
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Haftada 0,2 kg kaybediyor
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Que capricho amiga 👏👏👏. Lindo de ver e delicioso de comer 😋😋😋. Você tá lindonaaa 💪🎯❤😘😘😘. Um domingo abençoado pra você e sua família 👼
04 May 19 üye tarafından: catia tere
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Obrigada minha linda amigaa Catita⚘💪 Teremos um domingo cheio de bençãos🙏
04 May 19 üye tarafından: APaul@
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04 May 19 üye tarafından: Lu_leoninaa
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04 May 19 üye tarafından: APaul@
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04 May 19 üye tarafından: camilinha2016
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@camilinha2016⚘💪🦁❤❤❤ ßom diaaa😘😘
05 May 19 üye tarafından: APaul@
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Além de linda , é caprichosa! Isso aí amiga! Bom dia! 🤗🙌🙌🙌💪💪😘
05 May 19 üye tarafından: IsabelSena
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ßom diaaa amigaa @IsabelSena⚘💪😘❤
05 May 19 üye tarafından: APaul@
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👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 adoro seu diário
05 May 19 üye tarafından: milena1986
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Obrigada amigaaa @milena1986⚘💪 E eu o seu😍 ßom domingoo😘😘
05 May 19 üye tarafından: APaul@
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caraca que caprichosa você é, amei o relato, deu até mais ânimo para seguir na dieta e tentar treinar final de semana
05 May 19 üye tarafından: ro_digo
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Obrigada @ro_digo💪 ßem vindo, fique à vontade e volte sempre👍😉
05 May 19 üye tarafından: APaul@
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Qual anticoncepcional está tomando? Não está retendo líquido?
05 May 19 üye tarafından: milena1986
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Que capricho nessa postagem!!!!merecia um prêmio!!!!😁😍👏👏👏
05 May 19 üye tarafından: MarleneGuincheski
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Estou com "Demedrox - acetato de medrociprogesterona 150mg/ml" que diz na caixinha😉 Não tenho percebido retensão por enquanto...🙏 Acho que porque bebo muuuiittaaa água, mas muita mesmo..😶😃😅😂😂
05 May 19 üye tarafından: APaul@
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Ownn Obrigada @MarleneGuincheski⚘💪 ßem vinda, fique à vontade e volte sempre! Seu jornal ainda está privado, libera pra gente te seguir😉um ótimo domingoo😘😘
05 May 19 üye tarafından: APaul@
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Amigaa @milena1986⚘💪 no começo pensei que tive retensão... mas imagino ter sido pela proópria tpm.. tem 5 semanas, espero que só melhore os efeitos da dica cuja😃😅😂😂🙏 ßom domingooo😘😘❤
05 May 19 üye tarafından: APaul@
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Uau!!! Arrasou amiga!!!👌🏿👏🏿👏🏿👏🏿
05 May 19 üye tarafından: neiasilva1
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05 May 19 üye tarafından: APaul@
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Super parabéns!!! Tudo de bom!!Deus te abençoe.
05 May 19 üye tarafından: meta-2019
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