#Meu Tanquinho Minha Vida 😏
Treino de 30 dias Dia 9 ✓ Aquecimento ✓ Exercícios para a região do core. (Conforme ilustração já postada no meu jornal) ✓ Exercícios para glúteos (uso de tornozeleiras), são eles: 4 apoios, 4 apoios lateral, 4 apoios perna estendida, ponte perna estendida e abdução. Repetições: 3x30 cada perna. ( Ilustração já publicada no meu jornal). ✓ Circuito para braços (Ombros, remada, tríceps, bíceps e flexões)👊 (ilustração também encontra-se no meu jornal em postagem anterior). Repetições: 3x30 cada exercício. ✓ Abdominais (40) ✓ 00 minutos de bicicleta (não fiz bicicleta hoje). Fiz 40 polichinelos para aquecimento. ✓ Alongamentos
Cheguei de viagem ontem, dias 03, 04 e 05 com visita em casa, sem condições de praticar exercícios físicos, mas abrir a casa, limpar tudo, montar cama nova.... fisicamente estava bastante ativa. Mantive a alimentação e a hidratação confirmar o habitual. Ao conferir o peso agora pela manhã... 55,0 kg! Gentemmmmm! Não acreditei! 😀 Retomando a rotina de exercícios, vou seguir a sequência de dias, desconsiderando esses dias parados... Boa semana pra todos nós!
|
55 kg
Bugüne kadar kayıp: 28 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1766 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat, Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Boa tarde amiga😊🌷Bem vinda de volta em casa!!!
Parabéns Guerreira, foco é tudo🎯💖🌺É menina da barrinha azul para sempre!!!
#garraleonina
06 May 19 üye tarafından: Lu_leoninaa
|
@Lu_leoninaa: Boa tarde Leonina!!!!! Obrigada pela recepção carinhosa!!!! Estava louca para voltar!!!! Para ver as delícias que vocês estão postando....😉😋🦁👊💟🤗
06 May 19 üye tarafından: menos_22
|
@menos_22 😊🌷🌺Grata Querida, tenho vindo ver se já tinha voltado 🤗Gosto de acompanhar seu foco💖🎯🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️👊🏻
06 May 19 üye tarafından: Lu_leoninaa
|
Uhhuuu olha ela aí e com foco total⚘💪👏👏👏 ßom retorno amigaa Fabii💕❤❤❤
06 May 19 üye tarafından: APaul@
|
@APaul@: obrigada pelo apoio APaul@!!!!!!! 💪👊😉🤗
06 May 19 üye tarafından: menos_22
|
06 May 19 üye tarafından: APaul@
|
Olá, Fabi! Também malhei pouco na viagem, mas, como somente me peso uma vez por mês, lá pelo dia 20, ainda não sei se engordei. Mantive minha alimentação habitual e andei muito. Parabéns por estar conseguindo manter o peso eliminado! 😘
07 May 19 üye tarafından: LCIbérica
|
@LCIbérica: Obrigada Mari! Na verdade a gente já tem tudo controlado, mas aquele receio de perder o controle, às vezes teima em aparecer....🤦🏻♀️😀😉😘😘😘
07 May 19 üye tarafından: menos_22
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|