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#Meu Tanquinho Minha Vida 😏
Treino de 30 dias
Dia 9
✓ Aquecimento
✓ Exercícios para a região do core. (Conforme ilustração já postada no meu jornal)
✓ Exercícios para glúteos (uso de tornozeleiras), são eles: 4 apoios, 4 apoios lateral, 4 apoios perna estendida, ponte perna estendida e abdução. Repetições: 3x30 cada perna. ( Ilustração já publicada no meu jornal).
✓ Circuito para braços (Ombros, remada, tríceps, bíceps e flexões)👊 (ilustração também encontra-se no meu jornal em postagem anterior).
Repetições: 3x30 cada exercício.
✓ Abdominais (40)
✓ 00 minutos de bicicleta (não fiz bicicleta hoje). Fiz 40 polichinelos para aquecimento.
✓ Alongamentos
Cheguei de viagem ontem, dias 03, 04 e 05 com visita em casa, sem condições de praticar exercícios físicos, mas abrir a casa, limpar tudo, montar cama nova.... fisicamente estava bastante ativa. Mantive a alimentação e a hidratação confirmar o habitual. Ao conferir o peso agora pela manhã... 55,0 kg!
Gentemmmmm! Não acreditei! 😀
Retomando a rotina de exercícios, vou seguir a sequência de dias, desconsiderando esses dias parados...
Boa semana pra todos nós!
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55 kg
Bugüne kadar kayıp: 28 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1766 kcal
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Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat, Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 15 dakika. devamı için...
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Haftada 0,1 kg alıyor
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 Yorumlar
Boa tarde amiga😊🌷Bem vinda de volta em casa!!!
Parabéns Guerreira, foco é tudo🎯💖🌺É menina da barrinha azul para sempre!!!
#garraleonina
06 May 19 üye tarafından: Lu_leoninaa
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@Lu_leoninaa: Boa tarde Leonina!!!!! Obrigada pela recepção carinhosa!!!! Estava louca para voltar!!!! Para ver as delícias que vocês estão postando....😉😋🦁👊💟🤗
06 May 19 üye tarafından: menos_22
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@menos_22 😊🌷🌺Grata Querida, tenho vindo ver se já tinha voltado 🤗Gosto de acompanhar seu foco💖🎯🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️👊🏻
06 May 19 üye tarafından: Lu_leoninaa
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Uhhuuu olha ela aí e com foco total⚘💪👏👏👏 ßom retorno amigaa Fabii💕❤❤❤
06 May 19 üye tarafından: APaul@
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@APaul@: obrigada pelo apoio APaul@!!!!!!! 💪👊😉🤗
06 May 19 üye tarafından: menos_22
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06 May 19 üye tarafından: APaul@
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Olá, Fabi! Também malhei pouco na viagem, mas, como somente me peso uma vez por mês, lá pelo dia 20, ainda não sei se engordei. Mantive minha alimentação habitual e andei muito. Parabéns por estar conseguindo manter o peso eliminado! 😘
07 May 19 üye tarafından: LCIbérica
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@LCIbérica: Obrigada Mari! Na verdade a gente já tem tudo controlado, mas aquele receio de perder o controle, às vezes teima em aparecer....🤦🏻♀️😀😉😘😘😘
07 May 19 üye tarafından: menos_22
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