APaul@ Günlüğü, 31 May 19

Mas como é que ñ emagrece com essa correria toda menina😂😂 

Que moça mais disciplinada 😍🥰❤️👏🏻👏🏻👏🏻 

😃😅😂😂e um comilança sem fim @moranguinho83771😨 metabolismo está à 220v 😃😅😂😂 

@Prii✌ queridaa😘😘 

APaula, mas assim que é bom a comida mau entra e já sai😅😅😘 

Apaulinh@ melhor coisa é fazer foto para acompanhamento mensal. A balança engana muito Com ctz vc está ganhando massa muscular 

😱😱Quanta disposição!🏋💪💪🏋😘 

Outra coisa entre exercícios e alimentação tenta ficar com um superávit na alimentação, pouca coisa 50, 100 kcal já ajuda. Pra mim como isso é difícil, eu diminui um dia dos exercícios de cardio, mas aí treinei os outros dias com mais força muscular. Aí parece q deu certo, pq não gastei tanto assim. 

😃😅😂😂 @moranguinho83771😃😅😂😂 

Obrigada lindaa @IsabelSena😘😘 

Verdade amigaaa @milena1986 por isso ando mais fotogênica (!?📸😃😅😂😂) Mas no dia da pesagem era bom tirar daquelas especiais focando bem ne. Vou tentar fazer amanhã pela manhã, dei mole hoje afff. Nossa pensamos na mesma coisa!😊 Superávit😉 alguns dias consegui, outros não.. então hoje estou somando 100kcal a meta, ficarei mais proxima ao gasto calórico. E vou ficar de olho nos dias que eu queimar mais... pra consumir um cadinho mais👍 Mas hoje por exemplo, já era.. acho não vou conseguir porque queimei muito... não tenho feito cardio, só esteira e nem corro. Mas hoje fiz muitas atividades do lar também... aí fui lá em cima no gasto😣 enfim... Amanhã é outro dia. 

Mas @milena1986⚘💪 me fala o que você acha sobre ciclagem de calorias??? Eu estava fazendo assim, consumindo só o meu basal nos dias sem treino, desde metade do mês passado... Mas nas duas últimas semanas não consegui consumir menos, parece que o corpo pediu o mesmo dos dias de treino.. dai penso: se não queimo, estoco? ou alimento músculo? Dúvida cruel.. 

@Apaul@ eu tenho o mesmo nível de experiência que você rsrs. Não tem jeito a gente tem q se soltar um pouco e testar. Eu confesso que prefiro o meu rosto mais cheinho do q agora magrelo, meu pescoço já está aparecendo veias😐. Eu particularmente estou preferindo manipular as calorias nos exercícios do que mexer muito na alimentação, mais pq tenho minhas restrições e várias limitações nos dias. Eu fiz um tempo igual vc, nos dias que não fazia exercícios diminuia um pouco, mas não só no basal. Na medida que a gente vai se exercitando, o metabolismo muda, inclusive músculos consomem mais calorias tbm. Então talvez nesses dias q vc reduz muito pode estar perdendo massa magra tbm.  

Mas estou em fase de teste tbm, esse mês eu me soltei bem com alimentação e mexi nos exercícios. Agora em junho farei uma nova estratégia com os exercícios para poder comparar. Eu não tenho contado as calorias, mas como tenho uma estimativa que eu como ao longo do dia, estimo tbm em torno de 2000 kcal ou menos no dia-dia, e em torno de 2300 no final de semana. E sem cardio e hiit, parece que deu para fazer esse superávit semanal. Pelas fotos notei as pernas e os braços mais fortinhos nesse mês, embora não queira aumentar o volume rs 

@milena1986💓 te acho muito mais experiente💪💪 Rosto magrelo!? Não diga isso! Dúvido trocar! Eliminei 12k e minhas bochechas cpntinuam aquiii😥😓😃😅😂😂 Pois é amigaa.. já cheguei a pensar nisso.. dai tirei a corrida (que saudades! Amoo correr) As vezes me arrisco máximo 30min só. Não faço mais cardio nem hiit, fazia jump e dança pelo you tube na fase de emagrecimento.. agora só 20min caminhada na esteira. Entendi... perder massa magra me aterroriza, é tão difícil ganhar ne. 

Te mandei um e-mail por aqui, depois da uma olhada😉 Espero evoluir e conquistar sua liberdade e segurança. Planejo me pesar em 2 semanas... até lá vou tentar ciclar e me manter um pouco acima do gasto calórico, daí pretendo me pesar 1x por mês💖🙏 e depois só na avaliação da academia.... E já ando pensando em quando nossa obra terminar, quem sabe ao invés de trocar de academia, parar com a musculação e ir pra pilates, yoga... amoo muito❤ estou praticando bastante alongamento pra ganhar mais flexibilidade e equilibrio, me acho muito dura as vezes.. Tirei as fotos🙏, depois posto☺😉 tenho muito pra desenvolver.. quero crescer mas manter "slim" seria o nome!? Você está ótima! Gosto vomo estou, só quero definir❤