|
I'm back...
I lost track of myself and I'm not proud of that. I need to do this, for so many reasons, not only for my health but for pretty much every aspect of my life. I'm here for the long run and I WILL do this!
And besides I have missed all my wonderful, encouraging fat secret buddies!
|
141,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 21,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1113 kcal
|
Yağ: 28,63g | Prot: 87,33g | Karb: 124,53g.
Kahvaltı: Hazelnut, Coffee, Fat Free Hazelnut Coffee Creamer, Coffee (Brewed From Grounds) . Öğle Yemeği: Bananas, Trop50 Orange Juice, protein, Frozen Fruit Cocktail or Mix, Water . Akşam Yemeği: Caesar 1/2 Fat Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Water . Aperatifler/Diğer: Sugar, Chai Tea Latte. devamı için...
|
|
3696 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|