|
Första dagen på Summershredd minicut (4v). Kör lite mer aggressivt i 4v för att kunna ha en fortsatt produktiv off-season i höst!
|
91,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3031 kcal
|
Yağ: 74,14g | Prot: 202,08g | Karb: 399,54g.
Kahvaltı: Lindahls Kvarg, Banan, AXA Havregryn, Star Nutrition Omega-3, Espressokaffe, Pandy Strawberry White Chocolate, Star Nutrition L-Glutamine, Risenta Chiafrön, Tyngre Protein Vassle, Osötade Frysta Hallon, Ingefära, Eldorado Bärmix, Honung, Kung Markatta Rödbetsjuice, Coop Sojadryck. Öğle Yemeği: Guldfågeln Kycklingfärs, ICA Ananas, Felix Mild Kebabsås, Garant Tortilla Fullkorn, ICA Sallatsmix, Santa Maria Tacokrydda, Olivolja, Majs. Aperatifler/Diğer: Lindahls Kvarg, Banan, Body Science Whey 100%, Olw Torrostade Jordnötter. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Vad innebär det? Har du nåt speciellt kostchema?
20 Haz 19 üye tarafından: Fantomen1
|
Lollo: Det innebär bara att jag sänker kalorierna och mina makros från 4500 till 3000 under 4 veckor för att minimera mängden fett jag går upp under min off-season. En slags snabb-diet innan jag fortsätter gå upp i vikt!
22 Haz 19 üye tarafından: optiholm
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|