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Comecei a reduzir as calorias gradativamente, então o peso está caindo. Tem 1 mês que comecei, sai de 90kg pra 83,5kg.
Estou ainda com as calorias relativamente alta, 3500kcal.
Mas adicionei aeróbicos e aumentei a intensidade do treino.
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83,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2797 kcal
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Yağ: 49,10g | Prot: 211,29g | Karb: 371,75g.
Kahvaltı: Pilar Cream Cracker Premium, Tangerina, Tio João Arroz Integral Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido. Öğle Yemeği: Vitarella Biscoito Maizena Chocolate, Banana Prata, Betânia Leite Desnatado, Dular Aveia em Flocos. Akşam Yemeği: Pilar Cream Cracker Premium, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido, Brasfrut Suco de Caju, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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