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lo bueno de tener una buena alimentacion es que ya no me da calor el calor jajaja, falta mucho camino por recorrer pero vamos de a poco y sin prisa. los permitidos estan incluidos y al siguiente dia los elimino con un buen entrenamiento. animos que vos tambien podes!!!!
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67 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1809 kcal
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Yağ: 56,45g | Prot: 90,57g | Karb: 271,04g.
Kahvaltı: Pepino (Pelado), Zumo de Limón, Sturla Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Jengibre, Mentha, Miel, Café Cortado, Espinacas Cocidas (Frescas), Cebollas Verdes y Tiernas (Únciamente la Parte Superior), Huevo Revuelto, Pan de Salvado, Clara de Huevo. Öğle Yemeği: Espinaca, Tomates, Cebollas Cocidas Maduras, Harina de Algarroba, Batata, Milanesa de Pollo al Horno. Akşam Yemeği: Café, Salsa Blanca, Ciudad del Lago Ravioles de Pollo y Verdura. Aperatifler/Diğer: Pan Integral, Le-Fit Mantequilla de Maní, Ensalada de Frutas, Banana, Granix Fibra Total, CasanCrem CasanCrem Clásico, Uvas Pasas (sin Semillas). devamı için...
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Haftada 0,1 kg alıyor
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 Yorumlar
26 Kas 20 üye tarafından: gabriellaarrua
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excelente!!!. Dieta, entrenamiento o ambos? muy buenos resultados! en cuanto tiempo? te felicito!
26 Kas 20 üye tarafından: RusoRecofsky
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pero bajas o subis? entiendo que recien te anotaste en la aplicacion y no se ve el historial? cuanto kilos bajaste? en cuanto tiempo? y con que dieta?
26 Kas 20 üye tarafından: patri2310
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26 Kas 20 üye tarafından: jorgelinag
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26 Kas 20 üye tarafından: jaque.y.barrios
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la dieta la hago en 40% prot 40% carb 20% carb almidonados .
https://www.youtube.com/watch?v=2Ml6PztHuj4&ab_channel=ATHLEAN-XEspa%C3%B1ol
me copie de ese canal en la alimentacion y en un par de videos mas que hay en internet.
la nutricionista y me dijo que lo que hago esta bien, los analisis perfectos.
bicicleta es clave para quemar calorías como manteca.
el cambio me tomo un total de 12 meses pero los primeros 3 meses pura bici,
luego sin actividad como por 6,7 meses, hace casi 2 meses que empeze el entrenamiento en casa, 2 pesas rusas 8kg/14kg.
rueda de abdominales,banda elástica.colchoneta para abs. y lo mas importante que planifiques y cada día hagas mejor las repeticiones de cada ejercicio.
el esfuerzo da sus frutos.
gracias por la buena onda que tienen 💪😀
26 Kas 20 üye tarafından: adaniglesias
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Increible el cambió! Felicitaciones maquina! A seguir con todo!
26 Kas 20 üye tarafından: Facundoa235
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26 Kas 20 üye tarafından: diegoschimpf
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Ahhh me dolieron los oídos de escucharlo a Jeff en español
26 Kas 20 üye tarafından: fefo144
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que contento me pone ver a la gente como mejora en su vida! no es solo el peso lo q cambia... sino la mente!
26 Kas 20 üye tarafından: Gabormer
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26 Kas 20 üye tarafından: maria-paz
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Muy buena bro, excelente cambio, te ves muy bien. Mi humilde opinión sería que ahora priorices los ejercicios de fuerza, si podes metete en un gimnasio y que te den una buena rutina de hipertrofia y el cardio dejarlo al final de la sesión. A seguir amigo!
27 Kas 20 üye tarafından: Franco.85
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empeze hace 3 días a hacer calistenia una plaza de cercanía.
creí que iba a ser fácil pero me equivoque jajaja, igual no me doy por vencido.
27 Kas 20 üye tarafından: adaniglesias
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adaniglesias, el video que mandaste habla de no contar calorias. y aca justamente todos contando calorias con la aplicacion para hacer un mejor seguimiento. vos vas anotas?
27 Kas 20 üye tarafından: patri2310
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ahora que deje de bajar de peso,trato de enfocarme en comer sano en 40%40%20% y lo sano de siempre.
super agradecido a fat secret para poder controlar lo que como y llevar una alimentación mejor. ultimamente no estoy subiendo en la pagina, ya que seria una repetición del dia de ayer.
aun que tambien deberia seguir anotando , no esta de mas...
28 Kas 20 üye tarafından: adaniglesias
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Buenísimo!!! Felicitaciones!!! 👏👏👏
28 Kas 20 üye tarafından: Melanieg3
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02 Ara 20 üye tarafından: andrea-hoy
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adaniglesias Kilo Geçmişi
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