patiozeke Günlüğü, 04 Şub 14

Got in my bowling and had to force myself to cycle. Finally at 8 p.m. I did it. I'm glad I did.

79,4 kg Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.    Geriye kalan: 9,1 kg.    Diyet Takibi: %100.

---

1142 kcal

Yağ: 60,21g | Prot: 66,45g | Karb: 95,80g.   Kahvaltı: Fit & Active Multi Grain Wraps, Butter, Egg (Whole). Öğle Yemeği: Ephraim's Whole Wheat Pita Bread, Rotel Original Diced Tomatoes and Green Chilies, Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Adams Diced Onion, Sweet Red Peppers, Italian Sausage. Akşam Yemeği: Maranatha No Stir Creamy Almond Butter, Toasted Whole Wheat Pita Bread. Aperatifler/Diğer: Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (Container), Chocolate Covered Marshmallow, Almonds. devamı için...

3316 kcal

Egzersiz: Ayakta Durmak - 3 saat, Oturma - 3 saat, Alışveriş - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 4 saat ve 19 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 31 dakika, Bovling - 2 saat. devamı için...