21 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1399 kcal
|
Yağ: 81,29g | Prot: 89,12g | Karb: 90,90g.
Kahvaltı: Santa Helena Grelhaditos o Verdinho, Café, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Ovo, Crioulo Queijo Mussarela (30g). Öğle Yemeği: Turma da Mônica Maçã, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas Maduras Cozidas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Cereja, Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Turma da Mônica Maçã, Camil Bolacha de Arroz Integral, Cacau em Pó (Não Adocicado), Abacate. Aperatifler/Diğer: Linea Chocolate Dark 50%, Itambé Iogurte Natural Integral . devamı için...
|
|
1853 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat, Pedal - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|