josi38umu Günlüğü, 09 Tem 21

Você esta certa!! Procure no Google a calculadora de TMB da Unimed, preencha seus dados lá e você terá a quantidade mínima de calorias pra consumir. 1200 calorias diárias é uma restrição extrema, uma hora seu corpo para de emagrecer e você terá que diminuir mais calorias, no final terá um corpo doente e não um corpo magro. 

1200 é muito baixo, por Deus. Procure um nutricionista. Faça atividade física.  

Só faço de 1.200 se estiver me exercitando umas 5× na semana. Se não Só 900 e não passo fome, porque como muita fruta, verduras e legumes. 

Sou baixa, perdi 8 kg fazendo dieta de 1200, hoje em dia consumo entre 1350 e 1400 devido aos meus exercícios, só mantendo o peso agora! 

Laady92 você com 107kg ingerindo entre 900 a 1200 calorias achando normal? Desculpe a sinceridade, mais você tá ferrando e destruindo seu metabolismo. Em pouco tempo você vai entender o que estou querendo dizer. Procure urgente um nutricionista desportivo bom antes que seja tarde demais.  

experimente usar a relação proteína / energia. Eu a utilizo e tenho tido muitos ganhos sem necessidade de dietas restritivas. Procura no insta o perfil do Felipe Caggiano e veja o que acha. 

Tudo demais é demasia!! Vc precisa procurar um profissional para calcular seu gasto calórico.. Ele vai lhe dar a quantidade X para perder, X para manter e X para ganhar.. Se vc envia uma quantidade muito abaixo do que o corpo precisa o corpo entende que tem algo de muito errado, que vc está passando fome, assim ele desacelera o metabolismo pra o seu corpo não colapsar, por isso vc ingerindo 1200 deu errado, acredito que o seu déficit calórico esteja girando em torno de 1900 a 2.300.. Mas o ideal é procurar um profissional pra calcular seu percentual de gordura tbm, a balança só diz o peso, às vezes vc perde peso gordo e ganha peso magro, volta na balança e está o mesmo peso, assim acha que não emagreceu, mas emagreceu.. Procura um profissional para medir o necessário pra seu corpo executar o déficit calórico corretamente pra seu corpo não desacelerar o metabolismo e perder o peso de maneira correta, acessível e de forma saudável sem consequências negativas. 

deixando o fato das calorias de lado, é preocupante ver que está se pesando todo dia. emagrecer não é apenas perder peso. defina com um nutricionista uma dieta ideal, confie nela e avalie os resultados com um tempo maior, pensando no longo prazo.  

Assim, eu percebo que por mais que haja diversos profissionais tentando explicar a diferença de peso total, massa magra, quantidade de gordura, calorias limpas etc, as mulheres em geral, de forma equivocada, acabam dando muito valor a números. Elas associam ao peso da balança à estética ( o que é errado, pois o que importa é o percentual de gordura e quantidade de massa magra corporal), associam quantidade de calorias à perda de peso (outro erro, pois é necessário ter em conta a qualidade das calorias), associam quantidade de comida à dieta (outro erro, pois tem muito prato de pedreiro com balança nutricional melhor do que uma barra de chocolate, por exemplo) 

olha, a dieta de 1.200 calorias tá sendo bem eficiente pra mim. NÃO COMO cenoura, batatas, mandioca. Nada de arroz, macarrão, feijão e estou totalmente 0% açúcar. Frutas: como apenas abacate, morango, limão, kiwi e coco fresco. Estou bastante satisfeita.  

Parabéns Juliana..quando chegar a flacidez e o efeito reboot , você conta pra gente como lidou. Abraços 

minha médica passou dieta de 1000 calorias para perder...e manter 1800 sem engordar para o resto da vida...então vale a pena passar pelo médico pra verificar,eu TB tô sofrendo pra baixar o peso,mas já perdi medidas mesmo que a balança não baixe tanto 

acho que depende viu, fiz durante um mês e resolvem bem pra mim, mas sei que o corpo pode acostumar, eu mudei pra 1000, mas prático esportes, corrida de rua, e estou fazendo jejum. Como de tudo, não passo vontade, mas bem pouco para não ultrapassar as calorias. Vamos ver se esse mês ainda vai funcionar, no caso de comer de tudo, gosto muito de comidas saudáveis, mas as vezes como um docinho sim, não me privo de nada. 

Anderson Mello o problema é justo esse. A maioria das pessoas querem perder peso, começam dietas loucas altamente restritas de calorias que não são sustentáveis a longo prazo, ferram o metabolismo, degradam muito a massa muscular, depois o efeito rebote vem devastando tudo e o peso ficando maior que antes de começar a tal dieta. 

É o ideal né, pelo menos o gasto basal 

não pode permanecer nela muito tempo, o ideal é fazer por duas semanas, depois aumenta as calorias por uma semana, depois volta. pra não entrar no efeito platô. 

andersonmello foi super áspero, maaas ele twm razão. eu sou uma dessas cismei com o número 50 na balança e não consigo desisitir dele...🥺 se precisar tirar tirar um rim para dar 50 na balança, eu faço. MAS EU SOU PARANÓICA, cuidado para não ficarem como eu, quem vai dizer o peso ideal as calorias, e o déficit é um profissional. 

Olha, nada adianta se prender apenas na qtde de Kcal diárias... Podemos ingerir a meta é ainda assim colocarmos para dentro porcaria... Temos de equilibrar Kcal com proporções corretas de Carboidratos, Gorduras e Proteínas, considerando sempre o índice glicêmico dos alimentos também.  

Eu comecei com 150kg há 6 meses e hoje estou com 122kg 

Consumo até 1.800kcal por dia... De 3 em 3 hs. Mas de olho no que falei... Cuidado com frutas e sucos por exemplo, com a proporção 50/25/25 dos alimentos no prato...