|
Delmål 1: 80kg
Delmål 2: 75,5kg
Målvikt: 70kg
Målmått midja: under 80cm
|
86,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 14,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1687 kcal
|
Yağ: 48,09g | Prot: 72,87g | Karb: 238,78g.
Kahvaltı: Arla Mellanmjölk 1,5%, Pågen Lingongrova (40g), Kokt Ägg, Kalles Randiga Kaviar. Öğle Yemeği: ICA Haricots Verts, IKEA Grönsaksbullar, Färsk Pasta (Kokt). Akşam Yemeği: Apelsiner, Päron, Banan, AXA Fiberberikade Havregryn. Aperatifler/Diğer: Knäckebröd, Äpple, Tonfisk i Vatten (Konserverad), Lindahls Kvarg, Arla Mellanmjölk 1,5%, Nature Snax Lakrits Yoghurt , Bregott Mellan, Friggs Majskakor Ost, Konfekta Salt Patron. devamı için...
|
|
2223 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|