|
Söndag vecka 2 av 10:
-0,5kg (80,4-79,9) Men det var fredagens vikt, så dagens lär vara högre.
Intag: Alldeles för många, kanske 2300kcal/dag i snitt
Motion: Olika, 10.000 steg/dag i 3 dagar, runt 5.000 steg/dag under 2 dagar, och 2 dagar som jag var sängliggandes.
Notering: Ojämn vecka som började med många steg + 1 styrketräningspass. Hade sen 2 dåliga nätter så det mkt vila på onsdag och fredag.
Alldeles för många kalorier i veckan i form av mackor, bullar, godis och har knappt vägt maten.
Till kommande vecka: Byt ut mackor mot havregrynsgröt om jag är hungrig. Ät inte sötsaker varje dag. För in alla kalorier i dagboken igen.
Målet: Hålla mig under 80kg hela kommande vecka.
|
79,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 7,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
sabit kilo
|