carmen crato Günlüğü, 01 Şub 16

oi pessoal, comecei esta semana uma vida nova, preciso muito emagrecer mas estou ainda meio perdida em meio d tanta informação. pro pessoal que como eu, segue a dieta low carb, eu queria perguntar qual o tipo de manteiga utilizada pra cozinhar e ainda se o côco em vez de fresco pode ser o ralado e desidratado que se vende em saquinhos no supermercado. como é bom esse grupo, ter com quem partilhar não tem preço 

oii, pode ser coco ralado sim só tem que cuidar pois tem uns com adição de açucar e para cozinhar eu uso gordura animal mas acho que sendo manteiga pode ser qualquer uma. faz uns 20 dias que estou na dieta e ainda tenho muito pra aprender, agora eu tento usar mais coisas naturais, mas como a minha dieta nao é paleo (ainda), eu to adaptando e aprendendo a ler bem os rotulos, olho na tabela e se tiver açucar ou carboidrato ta fora. 

Oi suzisoares, obrigada pelas dicas. Ainda nao entrei totalmente na dieta pq preciso me adaptar. Sou demais ansiosa e isso sempre me fez comer muito e basicamente porcaria, comecei esta semana mas pra tentar ir me adaptando, na segunda e na terça meti o pe na jaca, so como gordices pesadas mas na quarta manerei um poquinho e na quinta e ontem sexta comi dentro da low carb mas ainda nao conseguindo ficar pelos 20gr d cabos liquidos. Continuarei lutando até chegar. Obrigada pela força, sozinha nao da nao 

Oi Carmen, a primeira coisa é planejar. Verifique as coisas que podem ser utilizadas e as que você gosta já pra ir montando seu cardápio. Muita coisa aprendemos a gostar... aquela coisa de não gosto mas nunca provei tem que ser deixada para trás. Eu mesmo sempre falava que brócolis era ruim pra caramba e nem tinha provado. Minha esposa fez ele refogado e, olha, como uma pratada sem problemas... manteiga eu uso manteiga com sal coopatos, a itambé também é muito boa! Ah, e tenha muito cuidado com os açúcares viu? Não é só o açúcar de mesa que é açúcar, estes também são: Frutose, Xarope de (glicose de) milho, Sacarose, Lactose, Maltodextrina, Extrato de malte, Açúcar invertido, Amido, Xarope de Agave, Mel, Dextrose, Sorbitol, Galactose, Polidextrose, Mannitol, Xylitol, Acúcar turbinado, etc... Boa sorte! 

outra coisa que ajuda pra nao cair em tentação é se manter sem fome, se da dentro do low come, mas come mesmo, ai quando tu ver um doce ele nao vai apetecer tanto, sei disso pq sou uma formiga. 

HAHAHA, MEU DEUS GURUHUNTERRR, QUANTO TIPO DE ASSUCAR, FIQUEI BARATINADA AGORA, JA CONHECIA ALGUMAS MAS A MAIORIA NEM IMAGINAVA Q ERAM AºUCAR TB, AGORA VOU TER MAIS CUIDADO, OBRIGADA PELO TOQUE 

EU TB SOU UMA FORMIGA MAS NÃO TENHO TIDO ASSIM TANTA VONTADE, AS VEZES ATE DA, MAS É MAIS QUANDO NAO TENHO ASSIM NADA PRA FAZER, VOMOS TER FORÇA, VAI FUNCIONAR  

É Carmem, o veneno tem vários nomes... rsrsrs.... mas rapidinho a gente pega o jeito. Já dei tanta jacada comendo coisa que achava que era zero de açúcar e quando ia olhar a porcariazinha tava lá com outro nome... mas vamo que vamo! 

Uma sugestão de um colega aqui do FS foi de adicionar os alimentos antes de comer. Assim vc avalia melhor. Vou aderir... 

eu tb sempre vou tentando consultar o FS antes de montar o prato, mas acabo sempre ultrapassando o limite, continuo tentando, sei que já já meu corpo vai se acostumar e vou baixando esses números.  

tenho aprendido demais nesse grupo, foi maravilhoso encontrar vocês, obrigada