|
Медленно, но уверенно вес уменьшается! Ура,сегодня в сауну после работы!!! Обожаю четверги!))) Главное не наестся и не напиться после сауны, а сегодня футбол....
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1803 kcal
|
Yağ: 69,92g | Prot: 88,96g | Karb: 145,49g.
Kahvaltı: Рафаэлло Конфета, Зеленый Чай. Öğle Yemeği: Пирожок с Капустой, Куриная Отбивная, Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Картофельное Пюре. Akşam Yemeği: Куриная Отбивная, Квашеная Капуста. Aperatifler/Diğer: Vici Лосось Слабосоленый, Вяленая Говядина, Жигулевское Пиво Светлое. devamı için...
|
|
2892 kcal
|
Egzersiz:
Sauna - 2 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|