25 Mayıs 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2000 kcal
|
Yağ: 75,72g | Prot: 65,80g | Karb: 109,08g.
Kahvaltı: Roshen Птичье Молоко, Зеленый Чай. Öğle Yemeği: Котлета по-Киевски, Сливочное Масло, Укроп, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Лента Свекла с Чесноком, Окрошка. Akşam Yemeği: Масло Подсолнечное, Вареное Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Говядина Фланга (Только Постное, Оставленно до 0 см Жира), Лобио, Говяжий Бульон. Aperatifler/Diğer: Мускатные Вина, Вино Красное Сухое. devamı için...
|
|
2712 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|