Завела блокнотик, начала дома готовить "тормозки" на работу, все взвешиваю, записываю, перестала ходить в столовую. Сплю почему то плохо, ворочаюсь, просыпаюсь... Настроение не стабильное, погода не радует, начала "обшивать купальник мехом")))) Извините, за сопли, но как-то так....
Всем хорошего дня!
|
78,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1974 kcal
|
Yağ: 70,91g | Prot: 107,43g | Karb: 122,12g.
Kahvaltı: Малина, Восход Хлеб Бородинский, Швейцарский Сыр, Сахар, Кофе. Öğle Yemeği: Куриное Филе Вареное, De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Akşam Yemeği: Сыр Моцарелла, Вино Красное Сухое, Чау Мейн или Китайское Рагу Курицы или Индейки с Лапшой. devamı için...
|
|
2659 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ev İşi - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
Yorumlar
Да хорошо все, это временные сопли😊 иногда надо. У нас тоже лето не айс, в субботу шашлыки под дождем делать будем, +10 (выпускной доченьки, 11 класс)))
15 Haz 16 üye tarafından: oad
|
Вы продолжаете убивать себя голодовкой с низкой калорийностью и отсутствием белка. Это прямой путь в больницу.
15 Haz 16 üye tarafından: staswiz
|
Мда... не надолго меня хватило, с блокнотиком, сегодня без тормозка и в прямой путь в столовую!))))
16 Haz 16 üye tarafından: ka-mel
|
Кажется, сейчас только единицам удается придерживаться пп и худеть. У большинства срывы и зажоры и расслабон
16 Haz 16 üye tarafından: oad
|
>> Вино Красное Сухое, 1 бутылка
занятный срыв :)
16 Haz 16 üye tarafından: staswiz
|
Это даже не срыв, просто встретились с подругой, повода 2: давно не виделись и мой свежесделанный маникюр!))))
16 Haz 16 üye tarafından: ka-mel
|
ka-mel, да не вопрос. Читмил даже полезен для раскачки метаболизма. Только опять не сваливайтесь в голодовку. Найдите себе оптимальное количество калорий, например, 1700, из которых белки - 100 г (400 ккал), жиры 50 г (450 ккал), углеводы - 212 г (850 ккал). Углеводы могут меняться с жирами калорийностью, но белки должны быть стабильно каждый день.
16 Haz 16 üye tarafından: staswiz
|
Проанализировав свое питание за весь период моего худения, я поняла, что белков катострофически не хватает!!! А еще моя проблема в том, что когда нахожусь дома, готовлю мужу то, что он любит, себе - полезно, т.к. он не понимает как это можно есть отварное мясо с салатом, а картошка где? я хочу жаренный стейк! Борщ когда варить будешь?! А я лентяй, не люблю кухню и все что с ней связано!
16 Haz 16 üye tarafından: ka-mel
|
16 Haz 16 üye tarafından: staswiz
|
Чтобы получить белок, не надо долго стоять у плиты. Можно сварить или пожарить яйца (5 минут), можно забацать омлет с молоком (30 мин в духовке), можно приготовить рыбу на пару (30 мин в мультиварке), можно залить творог молоком или замесить протеин блендером (1 минута).
16 Haz 16 üye tarafından: staswiz
|
все хорошо, если бы не было так плохо... яйца, омлеты ненавижу еще с детства, рыбу могу только карася или карпа и то жаренного или запеченного, молоко и творог тоже не "комильфо".
Знаю, что эти продукты полезны, знаю, что НАДО, но не могу.... но буду стараться!!! обещаю!))))
16 Haz 16 üye tarafından: ka-mel
|
Когда Ваши привычки изменятся, Вы полюбите творог и яйца. Никто не будет Вас заставлять, Вы сами будете покупать эти продукты. Сейчас в это трудно поверить, но так будет. Слушайте свой организм — он подскажет, что ему нужно.
16 Haz 16 üye tarafından: staswiz
|
16 Haz 16 üye tarafından: ka-mel
|
А яиц много есть вообще-то не рекомендуется... Я одно время подсела, получила дикую аллергию. Молоко тоже не все хорошо усваивают. Так что, не вижу смысла заталкивать в себя что-то, если этого не хочется, но типа надо и полезно. Лучше просто меньше есть, особенно на ночь, всяких вкусняшек, чем давиться ненавистным творогом.
17 Haz 16 üye tarafından: Katerina_ben
|
Если не хочется или плохо усваивается, то не надо. Но если хочется, хорошо усваивается и ещё полезно, то НАДО.
17 Haz 16 üye tarafından: staswiz
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|