Ловлю себя на мысли, что тяжело стало контролировать себя по отношению к еде, если раньше без проблем могла отказаться от "чайка с пироженкой", то сейчас:" -Да буду! Да по-больше, по-больше..." Воду почти не пью, 1,5 литровая бутылка на работе теперь может стоять 2 дня. Приходя домой уже никуда выходить не хоцца, просто заставляю себя "тынятся по хате, как брехня по селу"... Настроение ноль, задора никакого... Извините за сопли....
П.С. Хорошего дня!
|
74,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
402 kcal
|
Yağ: 12,60g | Prot: 26,04g | Karb: 46,29g.
Kahvaltı: Молокочай. Öğle Yemeği: Молокочай. Akşam Yemeği: Молокочай. devamı için...
|
|
2369 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Ev İşi - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
Yorumlar
У Вас калорийность пляшет от 400 до 2000. Некоторые дни пропущены (вероятно, там были срывы). Отсюда скачки гормонального фона и настроения. Стабилизируйте питание по калорийности и БЖУ с небольшим дефицитом 15% от расхода.
01 Kas 16 üye tarafından: wiz80
|
01 Kas 16 üye tarafından: ka-mel
|
и ПИТЬ обязательно: не лезет вода - травяной или обычный чай, с лимоном, кофе и т.д.
01 Kas 16 üye tarafından: Валентина0207
|
в тренажерный зал надо по расписанию ходить)тогда и думать не надо, хочется или не хочется, просто идешь и все)
01 Kas 16 üye tarafından: Маринээ
|
если с едой все плохо, то и в зал идти лень )
01 Kas 16 üye tarafından: Babaika_13
|
Не понимаю, зачем так измываться над собой, все эти ваши молокочаи какой-то атас вообще. Почему нельзя просто, как Стас пишет, держать каждый день нормальный комфортный дефицит в 10-20%?
01 Kas 16 üye tarafından: Sheile239
|
Не заезжайте домой - сразу идите в зал. Настроения ноль, потому что срываете режим, задора тоже нет, потому что недовольны собой.
01 Kas 16 üye tarafından: Windezzz
|
Спасибо за комментарии. В нашем "зажопинске" тренажерного зала как такового нет, есть гордое название "Дворец спорта", в котором все секции по расписанию (кто не успел - тот опоздал, кто опоздал, тот к бабушке не едет...), а это не всегда удобно из-за работы (не бросать же ее любимую). К разгрузочному дню на молокочае я привыкла, раз в неделю, по вторникам (меня не напрягает и делаю по собственной воле). Меня больше напрягает заморачиваться над соблюдением кбжу. Я не стараюсь восполнить зажором разгрузочный день или умять весь холодильник перед, в принципе мое питание достаточно однообразно, за исключением ДР и праздников, которых оказывается достаточно много)))) Дневник питания, могу со всей ответственностью заявить - явление ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ приблизительное, мне попросту лень вносить каждый ингредиент отдельно или заморачиваться над созданием собственных рецептов. Наверное, как и большинство из нас, попросту выбираю на глаз из предложенных блюд, что есть в корне не правильно, знаю. Может кто-то посоветует, как правильно и тогда мне не будет казаться это так сложно?!
П.С.Заранее благодарна за советы!)))
01 Kas 16 üye tarafından: ka-mel
|
Могу посоветовать более простую еду и не лениться
01 Kas 16 üye tarafından: Валентина0207
|
Валентина0207, про лень это конечно в точку! Это прям не мое - не лениться, но надо... Спасибо!
01 Kas 16 üye tarafından: ka-mel
|
А как там можно что то не найти? ?🙄
Я вообще нахожу порой такое вещи, типа "Алапаевский молокозавод Биойогурт бифилайф..." и благодарна как создателям столь удобного интерфейса, так и всем, кто не ленится и вбивает, вбивает сюда продукты, а не ищет аналоги!
На таких людях мир и держится! ☺
01 Kas 16 üye tarafından: witch358
|
Я рацион планирую на 7-10 дней и с баночками на работу. Зато все учтено.
02 Kas 16 üye tarafından: Валентина0207
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|