|
Всем доброго времени суток! Что называется и снова, здравствуйте!)))👋
Как же давно, я не заходила, 😜☺️приложение обновилось-приятно радует! 😀Спасибо разработчикам, что все таки заботятся о нашем комфорте!) 👍
В моей жизни произошли колоссальные перемены, у меня появилось много времени, которое мне теперь никуда девать!
Вчера пошла в новый, только что открывшийся спортзал... Купила абонемент на месяц, выбрала тренера, познакомились, поговорили, он оценил мою физическую подготовку, составили график тренировок, что в итоге:
1. Замеры сделаем в понедельник
2. Три силовых в неделю: верх, низ, фулбоди
3. Все необходимые тренажёры в наличии
+ аквааэробика и сауна, как всегда, по плану, куда ж без них любимых)))
Цель: снизить жировую прослойку, восстановить мышцы. Хочу размер 40-42)))
Стараюсь по максимуму себя сейчас загрузить, чтоб меньше времени проводить дома в четырёх стенах, чтоб дурные мысли не лезли в голову!)
У меня все, спасибо!
Всем хорошего дня! ))
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1495 kcal
|
Yağ: 59,65g | Prot: 124,31g | Karb: 119,91g.
Kahvaltı: Чай, Своя Линия Сыр Российский, Куриная Грудка Отварная. Öğle Yemeği: Гречка Отварная, Свеклы, Свинина, Куриный Бульон, Куриное Филе Вареное. Akşam Yemeği: Персик, Словяночка Кефир 1%, Сосиска, Звенигора Творог Нежирный. Aperatifler/Diğer: Roshen Конфеты Красный Мак, Персики, Нектарины. devamı için...
|
|
2228 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|