|
Чуть-чуть проспала на работу, взвесится забыла, оставляю вчерашний вес.
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1466 kcal
|
Yağ: 49,03g | Prot: 121,09g | Karb: 140,60g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Чай, Тульчинка Плавленный Сырок Дружба, Мультизерновой Хлеб. Öğle Yemeği: Свеклы, Куриное Филе Вареное, Гречка Отварная, Свинина, Куриный Бульон. Akşam Yemeği: Golden Kings of Ukraine Клетчатка Растительная из Семян Льна, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец (без Кожуры), Звенигора Творог Нежирный, Словяночка Кефир 1%. Aperatifler/Diğer: Яблоко Голден, Персики. devamı için...
|
|
2513 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 4 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|