|
В принципе, как всегда... после выходных!)
Сегодня меня будут замерять, ура... наконец- то узнаю сколько у меня жира!)
|
67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1635 kcal
|
Yağ: 48,48g | Prot: 140,74g | Karb: 166,33g.
Kahvaltı: Швейцарский Сыр, Огурец (без Кожуры), Банан, Кофе, Мультизерновой Хлеб. Öğle Yemeği: Свеклы, Куриное Филе Вареное, Гречка Отварная, Куриный Бульон, Свинина. Akşam Yemeği: Звенигора Творог Нежирный, Кефир 1%, Golden Kings of Ukraine Клетчатка Растительная из Семян Льна, Куриная Грудка Отварная. Aperatifler/Diğer: Банан, Яблоко Голден. devamı için...
|
|
2495 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|