|
Я наверное как ivandenisov, буду писать отчет о каждой проведенной тренировке))) Я в восторге, каждая тренировка приносит столько положительных эмоций, выхожу из зала в состоянии счастливого овоща ))) Тренер просто умничка! Четко подбирает вес, с которым буду заниматься, стоит над душой контролирует дыхание и правильность выполнения упражнений, все с секундомером, ни минуты покоя)))) Уже были руки и ноги, с нетерпением жду пятницу, по идее он говорил, что будет тренировка на всю меня)
Пока назвать, что именно я делаю и на каких тренажерах затрудняюсь, т.к. особо не уделяю внимания названиям, может со временем привыкну)
Результат двух тренировок: те части тела, а может даже и гордое слово "мышцы", которые мы прорабатывали я чувствую, они есть, наверное делаю все правильно... Сегодня по расписанию аквааэробика)
|
67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1457 kcal
|
Yağ: 59,54g | Prot: 130,83g | Karb: 99,76g.
Kahvaltı: Швейцарский Сыр, Кофе, Мультизерновой Хлеб, Тульчинка Плавленный Сырок Дружба. Öğle Yemeği: Свинина, Куриный Бульон, Свеклы, Куриное Филе Вареное, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Куриные Голени, Картошка Тушеная, Куриная Грудка Отварная, Звенигора Творог Нежирный, Кефир 1%, Golden Kings of Ukraine Клетчатка Растительная из Семян Льна. devamı için...
|
|
2566 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 4 saat, Su Aerobik - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|