Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 20 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
A quick and very filling soup that doubles as a meal.
Malzemeler
Talimatlar
- Cook onion, celery and garlic in olive oil over medium-high heat until soft.
- Add chicken broth, black beans, coriander and cayenne pepper. Simmer uncovered, about 10 minutes.
- Stir in balsamic vinegar.
- Serve warm and garnish with cilantro.
- Note: optional to take soup (when cooled) and transfer to blender and process to smooth consistency. Serve warmed.
521 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
This soup was great! I didn't have coriander or cayenne pepper, so I just left them out. (I'm definitely not a "cook"!) But it was delicious anyway! My 1 year old daughter enjoyed it too!
29 Mar 08 üye tarafından: acable178
|
Great recipe! For fewer carbs, use black soy beans instead of normal black beans. Black soy beans have just 1 net carb per serving!
28 Oca 08 üye tarafından: scotte
|
Only 7.6g net carbs per serving if you take out the balsamic vinegar, 7.8g with the vinegar. Great for OWL phase of Atkins once you have reintroduced beans.
24 Oca 08 üye tarafından: sararay
|
This soup ROCKS!!!
11 Oca 08 üye tarafından: Clthomas
|
This soup is awesome, I garnished it with a dallop of nonfat yogurt and fresh cilantro. I did garnish with tsp of cheese, but I did that before tasting it and it certainly did not need it. I did not have celery and used green bell pepper instead. I used chicken bouillion and drained canned black beans. My kids and husband loved it as well. I will be making this again soon
07 Oca 08 üye tarafından: NancyJohnson
|
Excellent low GI soup. Beans rock!
18 Ara 07 üye tarafından: Kris WW
|
Per this website, http://www.webmilhouse.com/pointcalc.php, it was calculated as 4 points per serving.
13 Ara 07 üye tarafından: addmalmom
|
|
I also top with a little reduced fat sour cream. Yumm!
07 Ara 07 üye tarafından: addmalmom
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Çorbalar
En Yeni Yemek Tarifleri
Hafif ve sağlıklı garnitür.
|
Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.
|
Lezzetli, yumuşak ve unsuz tarif.
|
Yumuşak, nemli ve lezzetli bir tatlı.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Black Bean Soup bir porsiyonunda 226 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %15 yağ, %59 karb, %26 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
946 kj
226 kcal
Yağ
3,88g
Doymuş Yağ
0,849g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
1,984g
Çoklu Doymamış Yağ
0,796g
Karbonhidratlar
34,73g
Şeker
1,91g
Fiber
7,7g
Protein
15,49g
Sodyum
77mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
956mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%59)
Yağ (%15)
Protein (%26)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|