Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
8 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
10 dakika
Pişirme Süresi:
20 dakika
Öğün türü:
Çorbalar
Değerlendirme:
Average FatSecret member ranking FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından: addmalmom

Black Bean Soup

A quick and very filling soup that doubles as a meal.

Malzemeler

Talimatlar

  1. Cook onion, celery and garlic in olive oil over medium-high heat until soft.
  2. Add chicken broth, black beans, coriander and cayenne pepper. Simmer uncovered, about 10 minutes.
  3. Stir in balsamic vinegar.
  4. Serve warm and garnish with cilantro.
  5. Note: optional to take soup (when cooled) and transfer to blender and process to smooth consistency. Serve warmed.
521 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
 

Değerlendirmeler 
This soup was great! I didn't have coriander or cayenne pepper, so I just left them out. (I'm definitely not a "cook"!) But it was delicious anyway! My 1 year old daughter enjoyed it too!
user vote
29 Mar 08 üye tarafından: acable178
Great recipe! For fewer carbs, use black soy beans instead of normal black beans. Black soy beans have just 1 net carb per serving!
user vote
28 Oca 08 üye tarafından: scotte
Only 7.6g net carbs per serving if you take out the balsamic vinegar, 7.8g with the vinegar. Great for OWL phase of Atkins once you have reintroduced beans.
user vote
24 Oca 08 üye tarafından: sararay
This soup ROCKS!!!
user vote
11 Oca 08 üye tarafından: Clthomas
This soup is awesome, I garnished it with a dallop of nonfat yogurt and fresh cilantro. I did garnish with tsp of cheese, but I did that before tasting it and it certainly did not need it. I did not have celery and used green bell pepper instead. I used chicken bouillion and drained canned black beans. My kids and husband loved it as well. I will be making this again soon
user vote
07 Oca 08 üye tarafından: NancyJohnson
Excellent low GI soup. Beans rock!
user vote
18 Ara 07 üye tarafından: Kris WW
Per this website, http://www.webmilhouse.com/pointcalc.php, it was calculated as 4 points per serving.
user vote
13 Ara 07 üye tarafından: addmalmom
How many points?
user vote
13 Ara 07 üye tarafından: thnonnieof8
I also top with a little reduced fat sour cream. Yumm!
user vote
07 Ara 07 üye tarafından: addmalmom
Önceki 11 - 19 / 19

     
 

Bu tarife gözat



Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 

Daha Fazla Tarif Bul

Öğün Türüne göre Filtre Et

Çorbalar

En Yeni Yemek Tarifleri

üye tarafından: Emel’s
Hafif ve sağlıklı garnitür.
üye tarafından: oguzaysun514
Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.
üye tarafından: plsnertn
Lezzetli, yumuşak ve unsuz tarif.
üye tarafından: asyaandash
Yumuşak, nemli ve lezzetli bir tatlı.

Yemek Tarifi Gönder

Beslenme Özeti:

Black Bean Soup bir porsiyonunda 226 vardır.
Kalori Dağılımı: %15 yağ, %59 karb, %26 prot.

Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
946 kj
226 kcal
Yağ
3,88g
Doymuş Yağ
0,849g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
1,984g
Çoklu Doymamış Yağ
0,796g
Karbonhidratlar
34,73g
Şeker
1,91g
Fiber
7,7g
Protein
15,49g
Sodyum
77mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
956mg
%11
TGD*
(226 kal)
11% TGD
Kalori Dağılımı:
 
Karbonhidrat (%59)
 
Yağ (%15)
 
Protein (%26)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori

Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.