Творожные Мини-Запеканки с Сыром и Овощами
Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 20 dakika
Öğün türü:
Mezeler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: tr2lve  Творожные Мини-Запеканки с Сыром и Овощами
Идеально для диетического завтрака и обеда или ужина.
Malzemeler
Talimatlar
- Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр.
- Выложить массу в формы для кексов (идеально - силиконовые), заполняя их до верху.
- Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть.
- Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить рубленной зеленью.
308 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Mezeler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Hızlı, kolay ve lif açısından zengin bir tarif.
|
|
Hafif ve sağlıklı garnitür.
|
|
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
|
Lezzetli, yumuşak ve unsuz tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Творожные Мини-Запеканки с Сыром и Овощами bir porsiyonunda 62 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %40 yağ, %18 karb, %42 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
257 kj
62 kcal
Yağ
2,73g
Doymuş Yağ
0,516g
Tekli Doymamış Yağ
0,5g
Çoklu Doymamış Yağ
0,178g
Karbonhidratlar
2,84g
Şeker
1,17g
Fiber
0,4g
Protein
6,52g
Sodyum
118mg
Kolesterol
48mg
Potasyum
122mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%18)
Yağ (%40)
Protein (%42)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|